劉長生
浙醫(yī)二院
副主任醫(yī)師
脂肪肝需要重視飲食調(diào)節(jié)、合理運動和定期檢查，以防止病情進展。關鍵在于控制體重、減少脂肪、糖和酒精的攝入，同時結合適度運動改善肝臟健康。如果情況嚴重，應在醫(yī)生指導下進行針對性治療。
1、飲食的調(diào)節(jié)
脂肪肝的形成與不健康的飲食習慣密切相關，調(diào)整飲食是改善的關鍵。建議減少高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜點和含糖飲料。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如魚肉、雞胸肉以及豆類食品，以幫助肝臟功能恢復。多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，這些食物能夠降低肝脂。尤其需要戒酒，因為酒精代謝過程會加重肝臟負擔，酒精性脂肪肝患者更要嚴格禁酒。
2、增加身體活動
合理的運動能有效減少肝臟脂肪累積?？蛇x擇每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快步走、游泳或騎自行車。如果體重超標，建議逐步減重，每周減重0.5公斤至1公斤較為適宜，可以預防肥胖相關的脂肪肝進一步惡化。也可以嘗試加入一些力量訓練，幫助提高新陳代謝和脂肪燃燒。
3、定期檢查與治療
脂肪肝若不加以控制，可能進展為肝纖維化甚至肝硬化。建議定期做肝功能檢查、腹部彩超或血液檢測來監(jiān)測肝臟健康情況。對于非酒精性脂肪肝患者，醫(yī)生可能會根據(jù)個體情況提供藥物治療，如胰島素增敏藥如噻唑烷二酮類、降脂藥如他汀類或抗炎藥物?；颊咔形鹈つ坑盟?，需遵醫(yī)囑。
脂肪肝的改善離不開自律的生活方式調(diào)整和規(guī)范的醫(yī)學指導。您不僅要從飲食、運動等日常習慣入手，還需定期就醫(yī)，了解肝臟的具體變化情況。如果對癥處理、減輕負擔，肝臟是能夠逐漸恢復健康的，因此不能忽視其重要性。
