抑郁癥的發(fā)生通常受遺傳、環(huán)境因素、生理特點(diǎn)以及心理狀態(tài)的綜合影響，具備某些特定特征的人更容易罹患抑郁癥，如有抑郁癥家族史、長(zhǎng)期處于高壓力環(huán)境中的人群，或者個(gè)性較為敏感、內(nèi)向且情緒調(diào)控能力較弱的人。了解這些高危因素有助于做好預(yù)防工作。
1、遺傳影響：抑郁癥可能會(huì)“傳遞”
遺傳是抑郁癥的一個(gè)重要誘因。如果直系親屬中有人患有抑郁癥，那么風(fēng)險(xiǎn)通常會(huì)比普通人高。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥與基因變異有一定的關(guān)系，這些基因可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，如5-羥色胺和多巴胺的分泌水平，從而增加發(fā)病概率。對(duì)于這些高風(fēng)險(xiǎn)人群，定期心理健康評(píng)估以及早期干預(yù)至關(guān)重要。
2、環(huán)境壓力：高壓狀態(tài)是“導(dǎo)火索”
長(zhǎng)期處于高壓工作環(huán)境、家庭矛盾頻發(fā)、經(jīng)歷重大變故如離婚、失業(yè)、親人去世等都可能增加抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。壓力環(huán)境不僅會(huì)造成情緒過(guò)載，還會(huì)影響體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。緩解壓力可以通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)以及培養(yǎng)愛(ài)好來(lái)實(shí)現(xiàn)，同時(shí)與信任朋友或心理咨詢(xún)師溝通也是降低心理負(fù)擔(dān)的有效方式。
3、性格特質(zhì)：情緒敏感者更脆弱
性格特點(diǎn)也與抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。內(nèi)向性、情緒調(diào)節(jié)能力較差、對(duì)他人評(píng)價(jià)敏感或過(guò)于追求完美的人群更容易罹患抑郁癥。這樣的個(gè)性在人際壓力或失敗事件中容易感到無(wú)助且難以自我恢復(fù)。此類(lèi)人群可以采取訓(xùn)練情緒調(diào)節(jié)能力的方式，例如認(rèn)知行為療法CBT有助于調(diào)整負(fù)面思維模式，提升心理彈性。
4、生理因素：特殊人群更為高危
比如更年期女性可能因雌激素波動(dòng)而導(dǎo)致易感性增加；慢性病如糖尿病和甲狀腺功能減退患者也更容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。這部分人群需要關(guān)注不僅僅是軀體病變，還要同時(shí)關(guān)注心理變化，定期接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的雙重評(píng)估。
5、社會(huì)支持缺失：孤獨(dú)是“溫床”
缺乏社會(huì)支持也是抑郁癥的重要誘因之一。與社會(huì)孤立不同，哪怕與家人朋友在關(guān)系上疏離，缺少情感交流和支持，也會(huì)讓人陷入孤獨(dú)。對(duì)此，鼓勵(lì)參與社交活動(dòng)，發(fā)展穩(wěn)定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，有助于情感需求的滿足，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
抑郁癥是可防可治的心理疾病，尤其是明確自身是否屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群后，不妨從這些誘因入手，予以針對(duì)性調(diào)節(jié)。如果情緒持續(xù)低落超過(guò)兩周并對(duì)日常生活產(chǎn)生重大困擾，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或精神科醫(yī)生的幫助，積極配合治療。