林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種損傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)的方式不一樣預(yù)防辦法也會(huì)有所改變。應(yīng)該準(zhǔn)備專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋、還有護(hù)膝和護(hù)肘。不要鍛煉得太用力，應(yīng)該把握節(jié)奏和速度，不要太累，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松活動(dòng)。并應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行休息，和補(bǔ)充水分，休息時(shí)應(yīng)該注意不要立即坐下。也不可以立即進(jìn)食，可以喝點(diǎn)水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些營養(yǎng)容易消化的食物。平時(shí)要注意保持飲食規(guī)律，多吃一些營養(yǎng)容易消化的食物，注意盡量不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物。
