劉磊
河南中醫(yī)學院一附院
副主任醫(yī)師
正常人每天掉發(fā)量在50-100根之間屬于正常范圍，超過這個數(shù)量可能需要關注。掉發(fā)原因包括生理性脫發(fā)、壓力、營養(yǎng)不良、頭皮問題等。改善方法涉及調(diào)整飲食、減輕壓力、正確護理頭發(fā)等。
1、生理性脫發(fā)是頭發(fā)生長周期的自然現(xiàn)象。頭發(fā)的生長周期分為生長期、退行期和休止期，休止期的頭發(fā)會自然脫落。每天掉發(fā)50-100根是正常的生理現(xiàn)象，無需過度擔心。
2、壓力過大可能導致掉發(fā)增多。長期的精神壓力會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致頭皮血液循環(huán)不良，毛囊營養(yǎng)供應不足，從而引起脫發(fā)。緩解壓力的方法包括規(guī)律作息、適度運動、冥想或深呼吸練習等。
3、營養(yǎng)不良也是掉發(fā)的常見原因。缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)的健康生長。建議多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。
4、頭皮問題如脂溢性皮炎、頭皮屑過多等也會導致掉發(fā)。保持頭皮清潔，使用溫和的洗發(fā)水，避免過度使用化學產(chǎn)品，定期進行頭皮護理，可以有效減少掉發(fā)。
5、如果掉發(fā)量持續(xù)超過100根，并伴有頭皮瘙癢、紅腫、脫發(fā)區(qū)域明顯等癥狀，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行頭皮檢查、血液檢測等，以確定具體原因并制定治療方案。
掉發(fā)問題需要根據(jù)具體原因采取相應的改善措施。通過調(diào)整生活方式、改善飲食習慣、正確護理頭發(fā)，可以有效減少掉發(fā)。如果掉發(fā)情況嚴重，及時就醫(yī)是必要的，以確保頭皮和頭發(fā)的健康。
