魏以楨
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
副主任醫(yī)師
頭皮屑過多通常與頭皮油脂分泌異常、真菌感染、皮膚干燥或頭皮炎癥等因素有關(guān)。改善頭皮屑問題可以從調(diào)整生活習(xí)慣、使用合適的洗發(fā)產(chǎn)品、藥物治療等方面入手。
1、頭皮油脂分泌異常。頭皮皮脂腺分泌過多油脂時(shí)，容易導(dǎo)致角質(zhì)層代謝加快，形成頭皮屑。這種情況常見于油性頭皮人群。建議選擇控油型洗發(fā)水，如含有水楊酸或鋅的洗發(fā)產(chǎn)品，幫助調(diào)節(jié)油脂分泌。每周使用1-2次深層清潔洗發(fā)水，去除多余油脂和堆積的角質(zhì)。
2、真菌感染。馬拉色菌是一種常見于頭皮的酵母菌，過度繁殖時(shí)會(huì)引發(fā)頭皮屑。使用含有酮康唑、硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗發(fā)水，可以有效抑制真菌生長(zhǎng)。每周使用2-3次，持續(xù)4-6周，通常能顯著改善癥狀。
3、皮膚干燥。秋冬季節(jié)或頻繁使用強(qiáng)力去油洗發(fā)水，可能導(dǎo)致頭皮干燥，產(chǎn)生細(xì)小白色屑片。選擇溫和保濕型洗發(fā)水，如含有甘油、泛醇等成分的產(chǎn)品，幫助鎖住水分。洗頭后使用頭皮精華液或精油，如茶樹油、荷荷巴油，滋養(yǎng)頭皮。
4、頭皮炎癥。脂溢性皮炎或銀屑病等炎癥性疾病，會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)紅、瘙癢并伴有大量頭皮屑。輕度炎癥可使用含有煤焦油或水楊酸的洗發(fā)水緩解癥狀。嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具類固醇外用溶液或口服抗炎藥物。
日常護(hù)理中，避免使用過熱的水洗頭，水溫控制在37℃左右。減少使用吹風(fēng)機(jī)高溫檔，保持頭皮通風(fēng)干燥。飲食上，增加富含維生素B、鋅、Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、堅(jiān)果、深海魚，有助于改善頭皮健康。
如果頭皮屑問題持續(xù)加重，伴有明顯瘙癢、紅腫或脫發(fā)，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在更嚴(yán)重的皮膚疾病。通過針對(duì)性的治療和護(hù)理，大多數(shù)頭皮屑問題都能得到有效控制，恢復(fù)頭皮健康狀態(tài)。
