解決腹脹比較有效的辦法可以有以下幾個方面。第一個就是按摩法，可以在手掌上涂上萬金油，沿著胃部的輪廓進行畫圓圈形狀的按摩。第二個呢就是做簡易的舒緩運動，可以做下蹲，雙手環(huán)抱，屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于胃腸道消化，解除胃部悶脹的感覺。第三個就是多走動，適當(dāng)運動可以促進腸道排氣，從而消除腹脹帶來的不舒服。第四個可以喝幫助消化的薄荷類、柑橘類的茶等飲品，能夠促進消化。另外平時吃東西時細(xì)嚼慢咽，這樣也可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，緩解腸脹氣。其實喝醋也可有效地緩解胃脹，一勺純蘋果醋加一杯水，這樣子也可以有助于幫助消化。
