蒙嶺
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
在減肥期間，您可以吃洋蔥。100克洋蔥含有約40千卡的熱量，所以洋蔥的熱量仍然低于其他食物。但由于洋蔥含有辛辣的氣味，建議脾胃虛弱的人適量攝入。
減肥的最好方法是控制飲食，增加鍛煉，減少食物的攝入，然后減少熱量的攝入。在飲食方面，我們必須控制高熱量的食物，如各種快餐、油炸食品和高糖飲料。
建議增加低熱量食物，如蔬菜、水果、全谷物和各種谷物，這些食物熱量低，但也富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，減少食欲，減少熱量攝入，但也含有更多的維生素和礦物質(zhì)，有利于維持減肥期間營養(yǎng)的平衡。
減肥期間，建議增加運(yùn)動，尤其是阻力運(yùn)動，可以增加熱量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的快速消耗，從而增強(qiáng)減肥效果。
