林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
血氧飽和度的正常值通常在95%-100%之間，低于90%可能提示供氧不足，應(yīng)及時(shí)處理或就醫(yī)。具體情況取決于個(gè)人健康狀況、環(huán)境因素和測(cè)量條件，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行評(píng)估。
1、血氧飽和度的意義
血氧飽和度是指血液中氧氣結(jié)合到血紅蛋白上的比例，是人體健康的重要指標(biāo)之一。人體需要一定濃度的氧氣維持組織和器官的正常功能，當(dāng)血氧飽和度下降時(shí)，可能導(dǎo)致頭暈、乏力、缺氧。在常規(guī)環(huán)境下，健康人的血氧飽和度一般保持在95%-100%，特別是對(duì)于老年人、慢性病患者或生活在高原地區(qū)的人群，血氧飽和度可能稍低，但需特別監(jiān)測(cè)，防止病理性缺氧。
2、血氧飽和度異常的常見(jiàn)原因
生理性原因：如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或短暫憋氣，可能導(dǎo)致局部的血氧下降，這種情況通常在休息后會(huì)自然恢復(fù)。
病理性原因：如慢性阻塞性肺疾病COPD、哮喘、肺炎或心血管疾病，可能導(dǎo)致長(zhǎng)期低血氧狀態(tài)。
環(huán)境因素：高原環(huán)境因空氣中氧含量偏低，引起血氧飽和度天然偏低，但人體通?？梢灾饾u適應(yīng)。
儀器測(cè)量誤差：氧飽和度測(cè)量需使用脈搏血氧儀，如手指寒冷或儀器接觸不良，會(huì)導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果偏低。
3、提高血氧飽和度的建議
適當(dāng)深呼吸訓(xùn)練：調(diào)整呼吸方式是改善血氧濃度的重要手段，可以嘗試腹式呼吸訓(xùn)練，有助于提升肺功能和氧氣交換效率。
合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、游泳，可增強(qiáng)肺功能和血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免適得其反。
增加室內(nèi)通風(fēng)：長(zhǎng)期待在密閉環(huán)境中可能導(dǎo)致氧氣不足，為改善空氣質(zhì)量，可打開窗戶或使用空氣凈化設(shè)備，有助于提高室內(nèi)氧濃度。
及時(shí)補(bǔ)充氧氣：對(duì)于血氧飽和度長(zhǎng)期低于90%的患者，特別是呼吸系統(tǒng)疾病患者，建議使用家用氧氣機(jī)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。
血氧飽和度是反映健康狀況的重要指標(biāo)，保持它在正常范圍對(duì)身體具有重要意義。一旦發(fā)現(xiàn)血氧飽和度持續(xù)低于90%，應(yīng)立即就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行全面檢查和治療，以免耽誤病情并引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
