謝江強
瑞安市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
頸部肌肉拉傷主要通過休息、冰敷、藥物和康復(fù)運動等方式進行治療，以緩解疼痛和恢復(fù)肌肉功能。嚴(yán)重情況需及時就醫(yī)以防止病情加重。
1、冰敷和熱敷：頸部肌肉拉傷的初期24-48小時應(yīng)立即冰敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，幫助減少局部的腫脹和炎癥。48小時后可以改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速肌肉修復(fù)。熱敷時可以使用熱毛巾或熱敷袋，注意溫度適中，避免燙傷。
2、藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸等可以有效緩解疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。外用藥膏如消炎止痛膏可用于局部涂抹。若疼痛劇烈或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)盡早前往醫(yī)院進行專業(yè)診斷和治療。
3、休息與姿勢調(diào)整：緩解頸部肌肉的緊張需注意避免劇烈活動，特別是避免持續(xù)低頭或長時間保持一個姿勢。同時，調(diào)整日常坐姿，如坐在桌前時保持腰背挺直，電腦顯示器與視線平齊。睡覺時可選擇具有支撐作用的枕頭，減輕頸部壓力。
4、康復(fù)運動：在疼痛基本緩解后，可以嘗試溫和的頸部拉伸和旋轉(zhuǎn)活動，比如慢慢低頭、后仰、左右轉(zhuǎn)頭，以增強肌肉的柔韌性和功能。但運動需循序漸進，不可過度拉伸，最好在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。
5、就醫(yī)處理：如果頸部肌肉拉傷伴隨明顯腫脹、持續(xù)劇痛或活動受限，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生可能會建議物理治療如超聲波、針灸或進一步影像學(xué)檢查如MRI以排除更嚴(yán)重問題。
頸部肌肉拉傷通常可以通過適當(dāng)?shù)木蛹易o理恢復(fù)，如出現(xiàn)久治不愈或加重的情況，需及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免因為忽視問題而影響頸部健康。同時，日常生活中應(yīng)保持良好姿勢，避免過度用力造成類似問題的發(fā)生。
