林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
男士失眠是什么原因？可能與壓力、情緒、疾病等因素有關(guān)，及時(shí)找出根源是改善睡眠的關(guān)鍵。
男士出現(xiàn)失眠的情況，往往與心理壓力、焦慮、抑郁、甲狀腺疾病或者腦部健康問(wèn)題有關(guān)。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，還可能加重身體和心理的負(fù)擔(dān)。找準(zhǔn)原因并采取針對(duì)性的方法，能有效緩解失眠困擾。
1. 壓力導(dǎo)致的睡眠障礙
很多男性因?yàn)楣ぷ?、家庭、?jīng)濟(jì)壓力過(guò)大，大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來(lái)，導(dǎo)致入睡困難或易醒?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法減壓：
2. 焦慮癥
焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。男性焦慮患者常表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒，同時(shí)伴有心悸、緊張不安等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)心理治療和藥物輔助緩解焦慮：
3. 抑郁癥
抑郁狀態(tài)下，神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺、去甲腎上腺素失衡，會(huì)干擾睡眠調(diào)節(jié)功能，表現(xiàn)為早醒、睡眠淺。抑郁癥導(dǎo)致的失眠往往需要綜合干預(yù)：
4. 甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致代謝加快，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，表現(xiàn)為焦慮、多汗、心悸和失眠等癥狀。
5. 腦梗死后遺癥
部分腦梗死患者可能因?yàn)榫植磕X血流不足，引起睡眠障礙，表現(xiàn)為昏睡或嗜睡等癥狀。針對(duì)腦梗死后的失眠，主要需要改善血液循環(huán)：
如何應(yīng)對(duì)男士失眠？
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的男性，定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)和心理健康評(píng)估非常重要。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以適度使用安眠藥，如佐匹克隆、阿普唑侖等，但需避免長(zhǎng)期依賴藥物。改善日常生活習(xí)慣、進(jìn)行放松訓(xùn)練，往往能夠從根本上提高睡眠質(zhì)量。
睡眠是身體自我修復(fù)的過(guò)程，找到失眠背后的原因，并采取針對(duì)性的措施，才能幫助男性重新?lián)碛邪卜€(wěn)的睡眠。健康的作息和良好的心理狀態(tài)，是遠(yuǎn)離失眠的關(guān)鍵。
