劉文生
北京積水潭醫(yī)院
副主任醫(yī)師
煩躁易怒可能由多種因素引起，包括遺傳、環(huán)境、生理、心理等多方面原因。通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)和必要時(shí)藥物治療，可以有效緩解癥狀。
1、遺傳因素
某些人天生情緒調(diào)節(jié)能力較弱，可能與遺傳基因有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，家族中有情緒障礙史的人更容易出現(xiàn)煩躁易怒的癥狀。對(duì)于這類人群，早期心理干預(yù)和情緒管理訓(xùn)練尤為重要。
2、環(huán)境因素
外部環(huán)境壓力是導(dǎo)致煩躁易怒的常見原因。工作壓力、家庭矛盾、人際關(guān)系緊張等都可能引發(fā)情緒波動(dòng)。長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境中，人的情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)逐漸下降。適當(dāng)減壓、調(diào)整生活節(jié)奏、尋求社會(huì)支持是改善情緒的有效方法。
3、生理因素
身體狀態(tài)對(duì)情緒有直接影響。睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、激素水平波動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。例如，女性在月經(jīng)周期前后可能因激素變化而出現(xiàn)煩躁易怒。保持規(guī)律作息、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒。
4、心理因素
焦慮、抑郁等心理問題常伴隨煩躁易怒。長(zhǎng)期的情緒壓抑或未解決的心理創(chuàng)傷也會(huì)導(dǎo)致情緒失控。心理咨詢、認(rèn)知行為療法等專業(yè)干預(yù)可以幫助患者識(shí)別情緒來源，學(xué)習(xí)有效的情緒管理技巧。
5、病理因素
某些疾病也可能引發(fā)煩躁易怒，如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、慢性疼痛等。這些疾病會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。如果煩躁易怒伴隨其他身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
治療方法
藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物如阿普唑侖、抗抑郁藥物如氟西汀或情緒穩(wěn)定劑如丙戊酸鈉緩解癥狀。
心理治療：認(rèn)知行為療法、正念減壓療法、心理動(dòng)力學(xué)治療等幫助患者改善情緒調(diào)節(jié)能力。
生活方式調(diào)整：保證充足睡眠，減少咖啡因和酒精攝入，增加戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。
飲食調(diào)節(jié)：增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、富含B族維生素的食物如全谷物、富含鎂的食物如堅(jiān)果有助于穩(wěn)定情緒。
煩躁易怒是一個(gè)復(fù)雜的情緒問題，可能涉及多方面因素。通過綜合評(píng)估、針對(duì)性干預(yù)和長(zhǎng)期管理，大多數(shù)人的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以便獲得更全面的診斷和治療方案。
