馬保海
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
雙相障礙患者的睡眠問題可以通過藥物治療、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整來改善。睡眠問題在雙相障礙中常見，表現(xiàn)為失眠、嗜睡或睡眠節(jié)律紊亂，可能加重情緒波動。解決這一問題需要綜合治療，包括藥物調(diào)節(jié)、心理支持和日常習(xí)慣優(yōu)化。
1、藥物治療是改善雙相障礙睡眠問題的有效手段。常用藥物包括心境穩(wěn)定劑、抗抑郁藥和助眠藥物。例如，鋰鹽可以幫助穩(wěn)定情緒，減少睡眠紊亂；喹硫平有助于改善失眠；苯二氮卓類藥物如阿普唑侖可用于短期緩解睡眠障礙。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免副作用或藥物依賴。
2、心理干預(yù)對改善睡眠問題同樣重要。認(rèn)知行為療法CBT可以幫助患者調(diào)整不良睡眠習(xí)慣，減少焦慮和抑郁對睡眠的影響。心理教育可以幫助患者了解睡眠與情緒的關(guān)系，學(xué)會管理情緒波動。放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松也有助于緩解睡前緊張，促進(jìn)睡眠。
3、生活方式調(diào)整是改善睡眠的基礎(chǔ)。保持規(guī)律的作息時間，每天在同一時間起床和入睡，有助于穩(wěn)定生物鐘。避免睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。適度運(yùn)動如散步、瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量，但避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動。飲食上，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)，晚餐以清淡為主，避免過飽。
4、環(huán)境優(yōu)化也能提升睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，選擇舒適的床墊和枕頭。睡前可以嘗試聽輕音樂或進(jìn)行冥想，幫助身心放松。如果夜間醒來，避免長時間看手機(jī)或強(qiáng)迫自己入睡，可以嘗試閱讀或聽輕音樂，直到感到困倦。
雙相障礙患者的睡眠問題需要多方面的綜合治療。通過藥物調(diào)節(jié)、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整，可以有效改善睡眠質(zhì)量，減少情緒波動?；颊邞?yīng)積極與醫(yī)生溝通，制定個性化的治療方案，并堅持執(zhí)行。良好的睡眠不僅有助于情緒穩(wěn)定，也能提升整體生活質(zhì)量。
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