周瑋琰
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
長期熬夜猝死的前兆癥狀包括心慌、胸悶、頭暈、乏力、記憶力下降等，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致心臟驟停。預(yù)防和改善的關(guān)鍵在于調(diào)整作息、緩解壓力、及時(shí)就醫(yī)。
1、心慌和胸悶是長期熬夜的常見癥狀。熬夜會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，心率失常，進(jìn)而引發(fā)心慌和胸悶。長期熬夜還可能引發(fā)心肌缺血，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。建議每晚保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。如果癥狀持續(xù)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查，必要時(shí)服用β受體阻滯劑或抗心律失常藥物。
2、頭暈和乏力是熬夜后常見的身體反應(yīng)。睡眠不足會影響大腦供血，導(dǎo)致頭暈和注意力不集中。長期熬夜還會導(dǎo)致免疫力下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上可多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、堅(jiān)果等，幫助緩解疲勞。
3、記憶力下降是熬夜對大腦功能的直接影響。睡眠不足會影響海馬體的功能，導(dǎo)致記憶力和學(xué)習(xí)能力下降。長期熬夜還可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，增加焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)。建議每晚睡前進(jìn)行放松活動，如冥想、深呼吸等，幫助大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。如果記憶力持續(xù)下降，可考慮服用改善腦功能的藥物，如銀杏葉提取物、DHA等。
4、心臟驟停是長期熬夜最嚴(yán)重的后果。熬夜會導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，增加心律失常和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。長期熬夜還可能引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病，進(jìn)一步增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。建議定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平。如果出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行心臟復(fù)蘇或植入心臟起搏器。
長期熬夜對身體的危害不容忽視，尤其是對心臟和大腦的影響。通過調(diào)整作息、緩解壓力、及時(shí)就醫(yī)，可以有效預(yù)防和改善熬夜帶來的健康問題。如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，務(wù)必立即就醫(yī)，避免延誤治療。
