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身高158體重117我想減肥怎么辦

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身高158體重117我想減肥怎么辦

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范蕓
范蕓 北京醫(yī)院 主任醫(yī)師
減肥通常所說管住嘴邁開腿。蔬菜,豆腐,魚蝦等不增肥的進(jìn)食多,注增加運(yùn)動量就可以抵消脂肪和卡路里。但如果為淀粉,白糖,脂肪等供能食品過量攝入,則可以慢跑或者游泳1小時以上,消耗這些食品。肥胖原理為攝入的供能物質(zhì),超過了機(jī)體的消耗。減肥則需要控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動來進(jìn)行。

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優(yōu)甲樂一天忘吃對大多數(shù)患者來說問題不大,但需視個體情況而定。如果只是偶爾漏服,可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)服或堅持正常服用,不建議擅自增加劑量;長期漏服可能影響甲狀腺功能控制,應(yīng)盡量避免。 1、忘記服用優(yōu)甲樂的短期影響 優(yōu)甲樂是治療甲狀腺功能減退的重要藥物,其主要成分為左旋甲狀腺素鈉,是甲狀腺激素的替代物。偶爾忘記服用一天,通常不會對甲狀腺功能造成明顯波動,因?yàn)樗幬镌谌梭w內(nèi)有一定的代謝緩沖期。然而,有些敏感個體可能會出現(xiàn)輕微不適,如疲勞、情緒波動等。如果當(dāng)天時間還早,可以在確認(rèn)空腹?fàn)顟B(tài)后盡快補(bǔ)服;如果時間已晚,建議跳過漏服日,次日恢復(fù)正常服用,不要疊加劑量。 2、長期漏服的風(fēng)險 長期忘記服用優(yōu)甲樂可能導(dǎo)致甲狀腺功能無法正常維持,進(jìn)而引起相關(guān)癥狀,如乏力、體重增加、記憶力減退甚至引發(fā)嚴(yán)重的甲狀腺功能減退性并發(fā)癥。有報告指出,甲減控制不良還可能影響心血管健康、代謝水平甚至生育能力。若多次漏服需盡早聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整治療方案,避免引發(fā)進(jìn)一步健康問題。 3、提高服藥依從性的方法 為了減少忘服的情況,可采取一些實(shí)際措施,例如: 將服藥與早晨的日?;顒酉嚓P(guān)聯(lián),如起床后立即服用; 使用智能提醒裝置,如手機(jī)鬧鐘、藥盒提醒; 每周定期準(zhǔn)備好藥物,避免因錯放或遺忘引起的漏服。 優(yōu)甲樂的規(guī)范服用對于維持甲狀腺健康至關(guān)重要,偶爾漏服通常無需太擔(dān)心,但若多次漏服或出現(xiàn)癥狀變化,應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。穩(wěn)定服藥、定期隨訪是維持治療效果的關(guān)鍵,同時也建議培養(yǎng)良好的服藥習(xí)慣,以確保甲狀腺功能的穩(wěn)定控制。

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