曹劍
南京市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
孕18周是孕期的重要階段，胎兒發(fā)育迅速，孕婦需關(guān)注營養(yǎng)攝入、身體變化和心理健康，確保母嬰健康。重點(diǎn)包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢和心理調(diào)適。
1、營養(yǎng)攝入
孕18周胎兒骨骼和器官快速發(fā)育，孕婦需增加營養(yǎng)攝入。每日應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸。蛋白質(zhì)可從雞蛋、魚類、豆類中獲?。烩}可通過牛奶、奶酪、綠葉蔬菜補(bǔ)充；鐵可食用瘦肉、動(dòng)物肝臟和菠菜；葉酸可從深綠色蔬菜、全谷物和豆類中攝取。避免高糖、高脂肪和加工食品，減少咖啡因攝入。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解孕期不適，增強(qiáng)體質(zhì)。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽和游泳。散步每天30分鐘，選擇平坦路面；孕婦瑜伽可改善柔韌性和平衡感，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行；游泳能減輕關(guān)節(jié)壓力，注意水溫適宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，如跳躍、跑步和潛水。
3、定期產(chǎn)檢
孕18周需進(jìn)行詳細(xì)的產(chǎn)前檢查，包括B超、血常規(guī)和尿常規(guī)。B超可觀察胎兒發(fā)育情況，排除畸形；血常規(guī)檢查血紅蛋白水平，預(yù)防貧血；尿常規(guī)篩查妊娠期高血壓和糖尿病。按醫(yī)生建議進(jìn)行唐氏篩查和羊水穿刺，確保胎兒健康。如有異常癥狀，如腹痛、出血或嚴(yán)重水腫，需立即就醫(yī)。
4、心理調(diào)適
孕期情緒波動(dòng)常見，孕婦需保持積極心態(tài)。可通過與家人朋友交流、聽音樂、閱讀等方式放松心情。參加孕婦課程，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，增強(qiáng)信心。如感到焦慮或抑郁，可尋求心理咨詢師幫助，避免情緒影響胎兒發(fā)育。
孕18周是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期，孕婦需注重營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)檢和心理調(diào)適，確保母嬰健康。通過科學(xué)管理和積極心態(tài)，迎接健康寶寶的到來。如有任何不適或疑問，及時(shí)咨詢獲得專業(yè)指導(dǎo)。
