蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
骨關(guān)節(jié)炎鍛煉的方法，主要是既增加關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，又要減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷，一般可以采取適合自身體質(zhì)的鍛煉方式?？梢悦刻爝M(jìn)行慢跑，有助于減輕關(guān)節(jié)的炎癥，延緩其退變的速度。也可以每天進(jìn)行游泳的鍛煉，可以使膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到很好的功能加強(qiáng)，更好地保護(hù)整個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果有毅力，每天晚上可以躺在床上做直腿抬高訓(xùn)練或空蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，可以使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，從而減少骨質(zhì)增生，減慢關(guān)節(jié)的退變速度。
