咸國哲
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
過度焦慮癥可以通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整來緩解癥狀。心理治療包括認(rèn)知行為療法、暴露療法和正念療法；藥物治療常用抗焦慮藥、抗抑郁藥和β受體阻滯劑；生活方式調(diào)整涉及規(guī)律運(yùn)動、健康飲食和充足睡眠。
1、心理治療是過度焦慮癥的核心治療方法之一。認(rèn)知行為療法通過改變患者的思維模式和行為習(xí)慣，幫助其識別和糾正負(fù)面想法。暴露療法通過逐步接觸引發(fā)焦慮的情境，降低患者對特定刺激的敏感性。正念療法通過訓(xùn)練患者的專注力和覺察力，增強(qiáng)其對情緒的控制能力。這些方法通常需要專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)，療程長短因人而異。
2、藥物治療在緩解焦慮癥狀方面具有重要作用?？菇箲]藥如苯二氮卓類藥物能快速緩解急性焦慮，但長期使用可能導(dǎo)致依賴?？挂钟羲幦邕x擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs和5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs是治療慢性焦慮的常用藥物，需持續(xù)服用數(shù)周才能見效。β受體阻滯劑如普萘洛爾可用于緩解焦慮引起的身體癥狀，如心悸和手抖。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量或停藥。
3、生活方式調(diào)整對改善焦慮癥狀有積極作用。規(guī)律運(yùn)動如跑步、游泳和瑜伽能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，緩解緊張情緒。健康飲食包括增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚，以及富含鎂的食物如堅果和綠葉蔬菜，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。充足睡眠對維持情緒穩(wěn)定至關(guān)重要，建議每晚保持7-9小時的睡眠時間，避免睡前使用電子設(shè)備。
過度焦慮癥的治療需要綜合運(yùn)用心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。堅持治療和積極調(diào)整生活方式，大多數(shù)患者能夠有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。對于癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解的患者，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免病情惡化。
