五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

流感怎么預(yù)防 了解流感6大預(yù)防妙招

呼吸內(nèi)科編輯
10次瀏覽

關(guān)鍵詞： #流感

流感預(yù)防需從疫苗接種、日常防護(hù)、增強(qiáng)免疫力三方面入手，重點(diǎn)措施包括接種疫苗、勤洗手、戴口罩、保持通風(fēng)、均衡營(yíng)養(yǎng)和適度運(yùn)動(dòng)。

1. 接種流感疫苗

每年接種流感疫苗是最有效的預(yù)防手段，疫苗可降低60%感染風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群在每年10月至次年3月接種。疫苗需每年更新，因病毒株會(huì)變異。

2. 日常衛(wèi)生防護(hù)

正確洗手需用肥皂和流動(dòng)水搓洗20秒，特別是接觸公共物品后。咳嗽時(shí)用紙巾遮住口鼻，立即丟棄并洗手。在流感高發(fā)期或密閉場(chǎng)所應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)更換一次。

3. 環(huán)境通風(fēng)消毒

每天開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于30分鐘。門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品可用75%酒精擦拭消毒。學(xué)校、辦公室等集體場(chǎng)所建議使用空氣消毒機(jī)。

4. 飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配深色蔬菜300克以上。補(bǔ)充維生素C可通過(guò)柑橘、獼猴桃等水果獲取，鋅元素可從牡蠣、堅(jiān)果中補(bǔ)充。

5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)作息

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)免疫功能。

6. 避免接觸傳染源

流感季減少去人群密集場(chǎng)所，與患者保持1米以上距離。出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)居家休息，體溫超過(guò)38℃且持續(xù)3天需就醫(yī)。

預(yù)防流感需要建立多重防護(hù)屏障，疫苗防護(hù)結(jié)合日常健康管理能顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)突發(fā)高熱、肌肉酸痛等典型癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行流感檢測(cè)，早期使用奧司他韋等抗病毒藥物可縮短病程。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣和健康生活方式是長(zhǎng)期有效的防病策略。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

福建首家！ 塑妍萃攜手海峽整形賦能醫(yī)美抗衰新潮流

最新推薦

霉菌性陰炎是什么原因造成 蛋白尿產(chǎn)生的原因有哪些 6個(gè)原因可引發(fā)蛋白尿 功能性消化不良的治療方法有哪些 腳底脹痛是怎么回事 這幾個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致腳底脹痛 吃芝麻龍眼粥有什么好處呢? 橫結(jié)腸息肉有哪些癥狀 腸息肉癥狀表現(xiàn) 打完乙肝疫苗后有什么不良反應(yīng) 生化球蛋白偏高的原因是什么 微創(chuàng)面部提升術(shù)效果好不好 眼皮腫是怎么回事 眼皮腫的三個(gè)原因淺析 免疫蛋白M超過(guò)多少算嚴(yán)重 腎虛易煩躁 4種補(bǔ)腎食物幫你補(bǔ)虛除燥 小孩夾腿怎么回事 小孩夾腿綜合癥怎么辦 疣狀表皮發(fā)育不良是怎么引起的 嬰幼兒大便有血絲是怎么回事 甲營(yíng)養(yǎng)不良肉分離怎么治療 面神經(jīng)麻痹的癥狀及治療方法?? 血虛有哪些癥狀 出現(xiàn)4個(gè)癥狀說(shuō)你血虛 宮外孕手術(shù)治療方法有哪些 睡覺(jué)張嘴流口水是什么原因 攝護(hù)腺是前列腺嗎 慢性前列腺炎的早期癥狀 怎樣才能達(dá)到減副乳的效果 創(chuàng)傷性角膜炎的治療方法有哪些 小兒功能性消化不良的癥狀有哪些 貧血吃什么食物 推薦六種補(bǔ)血食物 治療便秘的水果有哪些 這些水果要適當(dāng)適量吃 腦垂體功能低下的后果有哪些 生理性黃疸和病理性黃疸有什么不同 黃褐斑能用針刺放血治療嗎 一覺(jué)醒來(lái)大腿上全是紅疹子 臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用 癲癇康膠囊怎么樣？服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢？ 心力丸成份有哪些 功效有哪些 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看 翰寧胸腺五肽怎么使用 維阿露可以用于白癜風(fēng)嗎 高血壓吃美嘉素怎么樣?這些飲食調(diào)理也很有必要 用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié) 使用鬼臼毒素酊該注意什么事項(xiàng)