頸椎病的原因是什么？日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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眾所周知，頸椎病是現(xiàn)在困擾大家的大問題，你知道頸椎病夏天的發(fā)病率會大幅度提高嗎？是什么原因引起的呢？讓我們一起。
頸椎病的原因是什么？
1、溫度高，睡眠中經(jīng)常翻身，落枕。室溫不要太高，也可以在針上放草席套。
2、天氣干燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，易怒、易悲的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響肌肉和骨關(guān)節(jié)的休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。夏天一定要注意克制自己的情緒，盡量不要生氣。
3、空調(diào)和風扇對面吹，頸部感冒，誘發(fā)頸椎病。頸椎病與感冒有很大關(guān)系。夏天在辦公室，空調(diào)的溫度一般很低，特別是座位對著空調(diào)，或者穿著吊帶的女性，頸背部的肌肉容易感冒，誘發(fā)頸椎病。
4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)，看電視時間增加，引起頸椎病。建議多安排當?shù)夭稍L的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。
6、夏天容易困，午休不良姿勢傷害頸椎。我們經(jīng)?？吹焦ば诫A層在座位上垂下頭睡覺，這樣睡覺對頸椎的傷害非常大。專家注意到午休和在車上睡覺時，第一，不提倡趴在前面睡覺，可以稍微躺在后面休息一下，第二，必須為頸椎找到支撐點。例如，在脖子后面鋪上卷好的衣服，或者帶上u型頸部枕頭等。
7、冷水冷卻，誘發(fā)頸椎病。夏季天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)韌帶肌肉伸展，是治療頸椎病的最佳時機。防止上述各種可控外因，培養(yǎng)科學生活、工作習慣，對預(yù)防和治療頸椎病有很大幫助。
日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？
防治頸椎病，平時的運動很重要。準備動作:座位或站位，雙臂自然下垂，目視前方。
1、雙手擦頸:十指交叉貼在后頸上，左右摩擦，稍微發(fā)熱。
2、左右牽引:頭頸向左側(cè)慢慢彎曲，右臂向右下伸直，直到右頸有牽引感，保持這種姿勢3~5秒后，頭頸恢復(fù)，右側(cè)牽引。左右牽引一次，共8次。
3、聳肩旋轉(zhuǎn):首先抬起雙肩向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)，雙肩分別進行圓周運動。左右肩膀分別做8次。
4、金獅搖頭:頭頸放松，緩慢大幅度旋轉(zhuǎn)運動，順時針、逆時針方向交替進行，各8次。
5、后仰運動(胸部筆直，頭向前，肩膀放松，雙手自然下垂，慢慢抬起頭看天花板，保持3~4秒，后仰中不張嘴)，主要伸展頸部肌肉和胸部鎖定乳突肌，放松頸部后方肌肉；
6、側(cè)向運動(胸部筆直，雙肩放松，雙手自然垂直，眼睛筆直，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，轉(zhuǎn)向90°，停止3~4秒，回到中立，轉(zhuǎn)向另一側(cè)，側(cè)向運動當然，僅靠運動來緩解頸椎病是不夠的，平時也要調(diào)整正確的工作姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸肩受涼等生活方式的整體烹飪。
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