如何做好頸椎病的防護工作？頸椎病的保守治療方法
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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在生活中，越來越多的人患有頸椎病。對于頸椎病，我們必須特別注意。我們可以通過操作有效地維護頸椎。我們可以利用休息時間慢慢緩解。游泳應(yīng)該首選青蛙。讓我們具體了解如何保護頸椎病。
如何防止頸椎?。?/p>
1、工作場所5分鐘操作。在快節(jié)奏的工作生活中也可以維持頸椎。例如，利用工作場所的休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動，分別進行低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮、順序、逆時針周圍的動作。每次5分鐘，動作要輕柔。
2、游泳優(yōu)先蛙泳。游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適用于早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處于低仰望狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可以全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復(fù)。游泳一般每周3~4次，每次30~60分鐘，連續(xù)3個月作為鍛煉周期。
3、及時自主調(diào)溫。頸椎最怕冷，要及時增減衣服，給自己的頸椎適當(dāng)?shù)臏囟??？梢栽谵k公室準備一件披肩來保護脖子和背部，既有溫度又有風(fēng)度。
4、午夜摩頸放松。中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經(jīng)累了。這時，雙手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發(fā)熱比較好，可以緩解頸椎疲勞，放松全身。
5、學(xué)習(xí)大鵬展翅?？措娨暤臅r候不要總是坐著，不要在床上看?？吹臅r候模擬大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，兩只胳膊像鳥飛一樣向斜后伸展，越高越好，但不要抬頭，堅持5分鐘。這個動作有助于增加頸肩肌肉的韌性。
6、戶外運動。軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化換營養(yǎng)，活動不足軟骨營養(yǎng)不良，退化。適當(dāng)進行戶外活動有利于維護頸椎，運動方式可以選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。
頸椎病的保守治療方法是什么？
1、手法按摩按摩療法
這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病的有效治療措施。其治療作用是緩解頸肩肌群的緊張和痙攣，恢復(fù)頸椎活動，緩解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。
2、頸椎牽引療法
這是頸椎病有效應(yīng)用廣泛的治療方法，該療法適用于各種頸椎病，對早期病例有效。
3、理療
在頸椎病的治療中，理療可以發(fā)揮多種作用。一般來說，在急性期間，普通長因離子滲透、超聲波、紫外線和間動電流等疼痛減輕后，用超聲波、碘離子滲透，感應(yīng)電和其他熱療。
4、藥物治療
藥物在本病治療中發(fā)揮輔助對癥治療作用，可選擇止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(B1、B12)、血管擴張劑和中草藥等，對癥狀的緩和有一定的效果。
5、溫?zé)岱?/p>
這種治療可以改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消腫減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好用中藥熏洗方熱敷。急性期患者疼痛癥狀嚴重時，不溫暖治療。
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