中醫(yī)防護(hù):睡眠時(shí)枕頭高低適宜,一般仰臥時(shí)枕頭要低,側(cè)臥時(shí)枕頭要稍高,以保持頸部輕度過(guò)伸位,恢復(fù)
脊柱的生理曲度;注意頸肩部保暖,避免感受風(fēng)寒;矯正不良的看書(shū)姿式,桌椅的高度要適當(dāng);中老年人和長(zhǎng)期低頭工作的人要做到勞逸結(jié)合,多做頸部的活動(dòng),并學(xué)會(huì)頸部的自我按摩。頸部的外傷與
頸椎病有密切的關(guān)系,要注意防止外傷,做到有病早治,治療力求徹底;發(fā)揮心理調(diào)治的作用,避免急躁情緒和悲觀心理;加強(qiáng)頸部功能鍛煉。