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干咳可通過食療緩解，推薦6種潤燥止咳的食譜。干咳多由咽喉干燥、過敏或呼吸道感染引起，飲食調(diào)理需兼顧潤肺、抗炎和增強免疫力。

1.冰糖雪梨

雪梨去皮切塊，加冰糖和清水燉煮30分鐘。梨中蘋果酸和維生素C能緩解咽喉刺激，冰糖潤肺化痰，適合風(fēng)熱型干咳。

2.蜂蜜蘿卜汁

白蘿卜榨汁后混合蜂蜜，靜置2小時飲用。蘿卜中的芥子油促進排痰，蜂蜜抗菌消炎，對夜間干咳效果顯著。

3.銀耳百合羹

干銀耳與百合浸泡后慢燉1小時，加枸杞調(diào)味。銀耳多糖增強呼吸道防御，百合生物堿鎮(zhèn)靜咳嗽神經(jīng)。

4.川貝燉枇杷

枇杷去核與川貝粉隔水蒸40分鐘。川貝母堿直接抑制咳嗽中樞，枇杷苷修復(fù)受損黏膜，適合久咳不愈。

5.杏仁豆?jié){

甜杏仁與黃豆共同打漿煮沸。杏仁油潤滑呼吸道，大豆異黃酮調(diào)節(jié)免疫，適合過敏性或慢性干咳。

6.羅漢果茶

羅漢果掰碎用沸水沖泡10分鐘。羅漢果甜苷的抗炎作用是普通維C的20倍，對煙酒刺激型干咳尤佳。

食療需結(jié)合病因調(diào)整：感染性干咳需搭配抗生素，過敏引發(fā)需遠離過敏原。若持續(xù)兩周未緩解或伴隨發(fā)熱、血痰，需立即排查肺結(jié)核或肺癌可能。日常避免辛辣、冷飲刺激，保持室內(nèi)濕度40%-60%可減少黏膜干燥。

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