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白領(lǐng)應(yīng)該做頸椎按摩

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #按摩 #頸椎

頸椎病是什么病，應(yīng)該有保健身體的常識(shí)。白領(lǐng)應(yīng)該做頭部按摩和頸椎按摩，按摩也能消除疲勞，放松肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解這個(gè)季節(jié)的許多不適癥狀。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，頸椎病的預(yù)防和治療仍然是關(guān)鍵。頸椎病是由頸部脊柱慢性勞損、外傷或老年脊柱退行性變化引起頸部血管、神經(jīng)繼發(fā)性損傷的臨床癥候群，其主要癥狀是頭、頸、肩、背、胳膊疼痛，頸部活動(dòng)受到限制。

頸椎病的預(yù)防和保健必須掌握基本技術(shù)。例如，睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，枕頭不要太高，不要太硬，不要太平。避免寒冷、潮濕，避免午夜、早上洗澡或寒冷。

平時(shí)白領(lǐng)們要改正不良姿勢(shì)，減少勞動(dòng)損失，每次低頭或仰面超過(guò)1小時(shí)，就要活動(dòng)脖子，減輕肌肉的緊張。平時(shí)要多抬頭，盡量多抬頭運(yùn)動(dòng)。例如，青蛙游泳、羽毛球、籃球、風(fēng)箏等。

受頸椎病困擾的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以采用頸椎操、頸部揉肩操或頸椎米字操，這三種操作可以活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉頸肌群的伸縮功能，提高頸肌力，保持頸軟組織的自然彈性              

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