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10點(diǎn)10分操緩解頸椎疼痛

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #頸椎 #頸椎疼痛

現(xiàn)代人經(jīng)常受到頸椎疼痛的困擾，其癥狀包括酸脹、隱痛、緊張、僵硬等，隨著時(shí)間的推移，頭暈、頭痛、惡心、年齡的增加，頸椎疼痛的頻率越來(lái)越高，以下是許多朋友喜歡的10點(diǎn)10分操作我希望這種方法能緩解這種疾病的朋友。

一、準(zhǔn)備活動(dòng):身體直立，抬起下頜，挺胸，收腹。雙腳直立，雙腳尖向前。

二、練習(xí)方法:雙手平舉，表指9點(diǎn)15分，雙臂向上抬，10點(diǎn)10分，連續(xù)100-200次。

三、注意事項(xiàng):全身伸展，雙臂像飛鳥(niǎo)的翅膀一樣上下扇動(dòng)，手臂盡量向后貼每天一組。

四、主要作用:該動(dòng)作是頸椎關(guān)節(jié)、肌肉的綜合鍛煉，可以緩解頸部問(wèn)題，是有頸椎問(wèn)題的人的良好鍛煉方法，也有預(yù)防肩周炎的作用。                   

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