晚上10點以后睡不著怎么辦？

女，28歲 2018-11-30 11:11

病情描述:

我晚上8點睡覺能睡著，但是一到10點后就失眠。晚上10點以后睡不著怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2018-11-30 11:28

一般來說，過了9點至10點這個時間，就不怎么想睡了，第二次瞌睡蟲來臨的時間是晚上12點左右。12點是重要的時間分界點。12點前入睡，可以保證精力和體力更好地修復(fù)；而12點后入睡，即使第二天早晨用更長時間睡眠來補充，也不能達到12點前入睡的效果。

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