老年人不宜吃的食物和水果
養(yǎng)生飲食編輯
養(yǎng)生飲食編輯
老年人應(yīng)避免高糖、高鹽、高脂肪食物以及寒涼、不易消化的水果，如荔枝、柿子等。高糖食物可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，高鹽食物增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，高脂肪食物加重心血管負(fù)擔(dān)，寒涼水果可能刺激腸胃。建議選擇低糖、低鹽、低脂食物及溫和易消化的水果，如蘋(píng)果、香蕉等。
1. 高糖食物：老年人代謝能力下降，攝入過(guò)多糖分易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的含糖量高的食物包括蛋糕、甜點(diǎn)、含糖飲料等。建議選擇天然低糖食物，如燕麥、全麥面包等，并控制每日糖分?jǐn)z入量。
2. 高鹽食物：老年人腎臟功能減退，過(guò)量攝入鹽分會(huì)增加高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。腌制食品、罐頭食品、速食面等含鹽量較高。建議每日鹽攝入量控制在5克以下，多食用新鮮蔬菜和低鹽調(diào)味品。
3. 高脂肪食物：老年人消化功能減弱，高脂肪食物難以消化，容易導(dǎo)致肥胖和血脂異常。油炸食品、肥肉、奶油等脂肪含量較高。建議選擇低脂肪食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉等，并采用蒸、煮、燉等健康烹飪方式。
4. 寒涼水果：老年人腸胃功能較弱，寒涼水果可能刺激腸胃，引起腹瀉或腹痛。常見(jiàn)的寒涼水果包括西瓜、梨、柿子等。建議選擇溫和的水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子等，并適量食用，避免空腹食用。
5. 不易消化的水果：老年人消化系統(tǒng)功能減退，不易消化的水果可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。荔枝、龍眼等水果含有較高糖分和纖維，不易消化。建議選擇易消化的水果，如獼猴桃、葡萄等，并注意適量食用，避免過(guò)量。
老年人應(yīng)注重飲食均衡，避免高糖、高鹽、高脂肪食物及寒涼、不易消化的水果，選擇低糖、低鹽、低脂食物及溫和易消化的水果，保持健康飲食習(xí)慣，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
40歲白頭發(fā)吃什么變黑了
產(chǎn)后出血的原因可分為哪幾類(lèi)
中老年人喝牛奶的好處和壞處
老年人如何補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
孕婦血糖高對(duì)胎兒有什么影響
血糖高的飲食禁忌及注意事項(xiàng)
小孩怎么樣才能在春季長(zhǎng)高
高齡老人腿無(wú)力走路怎么辦
尿酸高人要注意什么飲食
早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥養(yǎng)胃
破腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥
老人一周不大便是什么原因
白頭發(fā)是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的原因
中老年人一天喝多少牛奶合適
感冒吃點(diǎn)什么食物比較好
白頭發(fā)拔了還會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)嗎?
番茄紅素對(duì)男性性功能有幫助嗎
甲亢吃甲巰咪唑片能治好嗎
補(bǔ)蛋白質(zhì)的食物有哪些最好的
蔬菜湯塊的原料有哪些種類(lèi)
蔬菜雞蛋卷的做法和配方簡(jiǎn)單
切掉子宮會(huì)衰老的快嗎怎么辦
老年人口腔臭是什么原因
老年人厭食不想吃飯?jiān)趺崔k
蔬菜雞蛋卷的做法竅門(mén)是什么
小孩吃蜂蜜有什么好處和壞處
吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)提高免疫力
吃什么可以對(duì)大腦記憶力好和補(bǔ)大腦
老年人血糖高要注意什么
老人血壓低吃什么能補(bǔ)上來(lái)呢
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟(jì)泰片嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和平？怎么樣呢？
美能片需要飯后服用嗎
斯巴敏說(shuō)明書(shū)是什么 用藥需注意什么
歐寧胸腺五肽會(huì)有哪些不良反應(yīng)
尤脫欣用藥多久是一個(gè)療程
芭克硅膠軟膏去除疤痕怎么樣
美嘉素的注意事項(xiàng)包括了哪些
百達(dá)英非那雄胺片副作用多么
