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長(zhǎng)期背單肩包會(huì)影響頸椎健康嗎？正確背單肩包的方式是什么？

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎

長(zhǎng)期背單肩背包影響健康

長(zhǎng)期背單肩背包，特別是過重的包，最直接受害的是自己肩膀的肌肉，肩膀疼痛。側(cè)背單肩包，重力壓迫一側(cè)肩部肌肉，頸部和壓迫的肩部形成張力，脊柱受力不平衡，脊柱側(cè)彎，椎間盤偏移，引起頸椎病。

每20分鐘更換一次肩包

如果日常使用的背包重量減輕，對(duì)健康有很大幫助。肩膀的重量，特別是重量越大，肩膀就越不平衡，肩膀、頸椎和腰椎就越容易受到影響。因此，專家建議人們?cè)谌粘１硢渭绨鼤r(shí)，要有意識(shí)地更換對(duì)方的肩包。每20分鐘換一次肩膀，就能預(yù)防頸椎和脊椎的勞損。

如果東西真的不能減少的話，經(jīng)常攜帶電腦等重物長(zhǎng)外面跑很長(zhǎng)時(shí)間的人，最好選擇舒適的肩包，平衡肩包的重量，大幅度降低重物對(duì)身體的損傷。如果主張選擇單肩包，為了防止單肩負(fù)重對(duì)身體造成的傷害，專家建議可以把單肩包掛起來，重力分解，不集中在肩部。對(duì)于女性來說，背包可能不會(huì)太重，但使用單肩背包的時(shí)間一定比男性長(zhǎng)。因此，在選擇單肩背包時(shí)，盡量選擇肩帶寬的背包。最好也準(zhǔn)備繼紅色不同風(fēng)格的背包，交替使用。

                 

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