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經(jīng)期吃什么水果讓血量增加

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #經(jīng)期

經(jīng)期適量食用富含維生素C和鐵的水果，如紅棗、櫻桃和葡萄，有助于促進血液循環(huán)，間接增加血量。這些水果不僅能補充營養(yǎng)，還能改善經(jīng)期不適。

1.紅棗富含鐵和維生素C，能夠促進血紅蛋白的生成，幫助增加血量。紅棗中的天然糖分還能提供能量，緩解經(jīng)期疲勞。建議每天食用5-10顆紅棗，可直接食用或煮粥。

2.櫻桃含有豐富的鐵和維生素C，有助于預(yù)防貧血，增加血量。櫻桃中的抗氧化物質(zhì)還能減輕經(jīng)期炎癥。建議每天食用10-15顆櫻桃，可鮮食或榨汁。

3.葡萄富含鐵和維生素C，能夠促進血液循環(huán)，增加血量。葡萄中的天然糖分和水分還能緩解經(jīng)期口渴和疲勞。建議每天食用一小串葡萄，可鮮食或制作成果汁。

4.橙子含有豐富的維生素C，能夠促進鐵的吸收，間接增加血量。橙子中的水分和纖維還能緩解經(jīng)期便秘。建議每天食用1-2個橙子，可鮮食或榨汁。

5.草莓富含維生素C和鐵，有助于增加血量。草莓中的抗氧化物質(zhì)還能減輕經(jīng)期炎癥。建議每天食用5-10顆草莓，可鮮食或制作成果汁。

經(jīng)期適量食用這些水果，不僅能增加血量，還能改善經(jīng)期不適。需要注意的是，水果雖好，但不宜過量食用，以免引起腸胃不適。同時，經(jīng)期還應(yīng)保持均衡飲食，避免生冷食物，注意休息，保持良好的生活習(xí)慣。如有嚴重經(jīng)期不適或血量異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除其他健康問題。

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