哪些簡單的動(dòng)作可以緩解頸椎??？
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在隨著社會(huì)的加快，人們的身體狀況也發(fā)生了很多變化。頸椎病的發(fā)生一直困擾著大家的生活和工作。然后患者必須用各種方法治療。那么，生活中發(fā)生頸椎病時(shí)，可以做什么簡單的動(dòng)作來緩和呢？
左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，回到中間位置，慢慢向左轉(zhuǎn)，重復(fù)10次即可。
左傾右傾。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭部側(cè)向右側(cè)，慢慢恢復(fù)中間位置，然后將頭部側(cè)向左側(cè)，重復(fù)10次以上的動(dòng)作。
前屈后伸。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部，然后慢慢恢復(fù)中間位置，慢慢向前彎曲頭部，恢復(fù)中間位置，重復(fù)上述動(dòng)作10次。
繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放松，慢慢旋轉(zhuǎn)頭部，幅度大，順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替旋轉(zhuǎn)頭部8次即可。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，注意身體不要隨著頭部的運(yùn)動(dòng)。
回顧月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉(zhuǎn)，回頭看月亮狀，停止5秒。換手換方向左右各重復(fù)5次。
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