如何用按摩治療頸椎病

骨科編輯博禾醫(yī)生

83次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 14:05:23

按摩是治療頸椎病的好方法，按摩能有效緩解頸椎病的癥狀，按摩這種治療頸椎病的方法可能很多人不太熟悉。那么，按摩如何治療頸椎病呢？讓我們看看按摩如何治療頸椎病。

頸部放松:治療頸椎病，雙腳站在肩膀?qū)挾群图绨驅(qū)挾壬?，一只手叉腰，頭稍后仰放松頸部肌肉，另一只手放在頸部，從下向上按摩肌肉。雙手交替，重復(fù)10次。

調(diào)整呼吸:雙腳與肩寬站立，雙手叉腰，眼睛平視，頸肩肌放松，自然呼吸，逐漸深入，持續(xù)2~3分鐘。

前屈后仰:姿勢(shì)相同。首先呼吸時(shí)頭部緩慢下垂，下頜盡量接觸胸部，呼吸時(shí)頭部緩慢抬起，呼吸時(shí)頭部緩慢抬起，眼睛看后上的最后呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置，治療頸椎病必須平視前方。重復(fù)5-10次。

左右移動(dòng):姿勢(shì)相同。首先呼呼吸時(shí)頭部向左轉(zhuǎn)，眼睛向左后方呼吸時(shí)，頭部恢復(fù)到正常位置，呼吸時(shí)頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛向右后方呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置。重復(fù)5-10次。

頸部放松:雙腳分別站在肩膀?qū)挾壬?，一只手叉腰，頭稍后仰動(dòng)放松頸部肌肉，治療頸椎病的另一只手放在脖子上，從下向上按摩肌肉。雙手交替，重復(fù)10次。

調(diào)整呼吸:雙腳與肩寬站立，雙手叉腰，眼睛平視，頸肩肌放松，自然呼吸，逐漸深入，持續(xù)2~3分鐘。

前屈后仰:姿勢(shì)相同。首先呼吸時(shí)頭部緩慢下垂，下頜盡量接觸胸部再呼吸時(shí)，頭部緩慢上升，然后呼吸時(shí)，治療頸椎病藥頭部緩慢上升，眼睛看后上方最后呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置，平視前方。重復(fù)5-10次。

左右彎曲:姿勢(shì)相同。首先呼吸時(shí)頭部向左慢慢彎曲，左耳接觸左肩，呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置，呼吸時(shí)頭部向右慢慢彎曲，右耳接觸右肩，最后呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置。重復(fù)5-10次。

側(cè)后旋轉(zhuǎn):姿勢(shì)相同。首先呼吸時(shí)，頭部慢慢向左后上旋轉(zhuǎn)，治療頸椎病的眼睛向左后上旋轉(zhuǎn)，然后呼吸時(shí)，頭部恢復(fù)到正常位置，呼吸時(shí)頭部慢慢向右后上旋轉(zhuǎn)，看右后上旋轉(zhuǎn)，最后呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置。重復(fù)5-10次。

脖子:姿勢(shì)相同。首先低頭，頭部從左向右緩慢旋轉(zhuǎn)2周，然后從右向左旋轉(zhuǎn)2周。重復(fù)5-10次。注意:抬頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣。

拉伸牽引:雙腳與肩寬分開(kāi)站立，雙手交叉放在頭后。首先后仰，雙手用力向上牽引，然后慢慢恢復(fù)。反復(fù)練習(xí)五分鐘。

抵抗低頭:站立。首先，雙手交叉放在額頭上，低頭時(shí)交叉的雙手抵抗頭部，然后頭部正確，雙手交叉放在頭部后部，頭部后仰時(shí)給予一定的抵抗，最后恢復(fù)。重復(fù)8-12次。

抵抗側(cè)頭:雙腳與肩寬分開(kāi)站立，雙臂自然放在體側(cè)。首先，要保持身體直立，治療頸椎病，左手支撐左臉，抵抗頭部，頭部盡量在無(wú)痛或微痛下偏向左側(cè)，然后頭部矯正，反過(guò)來(lái)使頭部偏向右側(cè)恢復(fù)。重復(fù)8-12次。

抵抗旋轉(zhuǎn):姿勢(shì)相同。首先，保持身體直立，左手支撐左下頜，抵抗頭部，盡量在無(wú)痛或微痛下左轉(zhuǎn)頭部，然后頭部正確，反方向?qū)㈩^部轉(zhuǎn)向右側(cè)恢復(fù)。重復(fù)8-12次。這是治療頸椎病的方法之一。

按摩頸椎病

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