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補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最好方法 這六種方法有效地養(yǎng)腎

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #養(yǎng)腎

腎臟是人體的基礎(chǔ)，腎虛和腎臟不健康的話身體會出現(xiàn)很多問題，同時也許會早衰，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腎臟呢？下面就一起來看看吧。

睡眠養(yǎng)腎

一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍艽偈箽庋?，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運(yùn)行。

經(jīng)常運(yùn)動

運(yùn)動不僅是鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的重要方法，冬天養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態(tài)的運(yùn)動，這些運(yùn)動男女老少都可以，養(yǎng)腎不僅是男性應(yīng)該關(guān)注的，女性、老人、孩子也需要補(bǔ)腎。

喝足夠的水

冬天長時間不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其實(shí)，冬季天氣干燥，更需要多喝水。此外，如果水不足，可能會導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水也是一種重要的養(yǎng)腎方法。大人冬天的飲水量至少要達(dá)到1200毫升。冬天喝水要積極，口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。

保護(hù)雙腳

腎經(jīng)從腳底開始，養(yǎng)腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當(dāng)揉搓涌泉穴，有養(yǎng)腎固精的效果。

按摩手腳

很少有朋友注意到這種養(yǎng)腎的方法。事實(shí)上，在生活中，經(jīng)常按摩手腳或耳朵可以起到養(yǎng)腎的作用，尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。

大便通暢

大便不通暢，宿便停留在體內(nèi)，除了心煩之外，還會損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰酸等癥狀。感覺排便困難的時候，可以用雙手的手背貼住兩側(cè)腎臟的位置，稍微用力按摩，激發(fā)腎氣，增加便意。

避免感染

無論是男性還是女性，得了腎虛以后，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則，只會給腎帶來更大的負(fù)擔(dān)，從而減緩病情的恢復(fù)。

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