正確的泡腳方法和時間 冬季泡腳注意4個禁忌
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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在寒冷的冬天，很多人都有手腳冰尤其是在寒冷的冬天。改善手腳冰涼的方法之一是泡腳，每天保持水溫在40度左右泡30分鐘，進入被子可以使血液暢通，有助于睡眠，同時改善手腳冰涼。很多手腳冰涼的人開始用腳泡來保健，但是腳泡也有禁忌，泡錯誤，反而對健康有害。
冬季泡腳注意4個禁忌
1、泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
水溫過高的話，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)的血液會流向下肢，對于患有心腦血管疾病的人來說同時，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。
2、泡腳的時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘。因為泡腳時人體的血液循環(huán)和心率會加快，所以時間過長會增加心臟的負擔。另外，由于血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)特別注意。
3、過度飽腹時不要泡腳
過度飽腹、過度饑餓飽腹、過度饑餓、過度飲食的狀態(tài)下，入足會加快全身的血液循環(huán)，容易引起頭暈。飯后30分鐘內(nèi)不要泡腳，會影響胃血的供給。
4、預(yù)防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等，為了預(yù)防這種疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理腳時盡量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入腳盆泡腳，有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
正確的泡腳方法:
一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個“泡”字來，也就是說水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。這不起養(yǎng)生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶，可以放整條腿。你為什么選擇桶？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎么泡腳？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會讓人難過。出汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過的方法。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。選擇這個時間段補腎是因為腎經(jīng)血氣衰弱的時候，這個時候泡腳，身體的熱量增加后，體內(nèi)的血管擴張，有助于活血，促進體內(nèi)的血液循環(huán)。同時，白天緊張一天的神經(jīng)，累了一天的腎臟，泡腳在這個時候可以完全放松，充分調(diào)節(jié)，人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳底神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙，使大腦輕松舒適，使精神清爽，精力充沛，給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復(fù)3~5次。如果時間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水泡。
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