手腳冰涼出汗是怎么回事女性手腳冰冷的飲食調(diào)理

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

885次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-03 10:19:27

隨著初冬季節(jié)的天氣變冷，很多女性手腳變冷的缺點(diǎn)都來訪了。不斷喝熱水，把自己包成粽子，手腳冰涼，特別怕冷。數(shù)據(jù)顯示，54%的女性手腳冰冷，特別是冬天，這種現(xiàn)象越來越明顯，這不僅是女性，也是男性。有人不以為意，認(rèn)為這是天氣冷的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。事實(shí)上，手腳冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。

手腳冷的原因

1、女性身體激素的變化。女性生理日和生育引起的激素變化，皮下血管收縮和血流量減少，手腳發(fā)涼。

2、缺鐵。有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體血紅素少，影響血液攜帶氧能力，組織能源代謝障礙，熱量不足，人體怕冷。

3或心臟功能減退。手腳冰冷與心臟功能有很大關(guān)系。血液從心臟出來，把氧氣帶到全身各部，糖氧化后產(chǎn)生熱能，手腳變暖。心功能減退會(huì)影響血液運(yùn)轉(zhuǎn)，手腳冰冷。例如，心臟衰弱會(huì)大幅減少身體末端部位的血液供給，降低末端的溫度。

4、血管疾病。有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

怕冷怎么調(diào)理？

一、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們生活步伐快，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，吃得多運(yùn)動(dòng)少，囤積在體內(nèi)的脂肪增加，多運(yùn)動(dòng)能消除多馀的脂肪，加快血液循環(huán)，迅速溫暖身體。建議女性朋友早上起來多做運(yùn)動(dòng)，例如健走、慢跑，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，讓身體不容易發(fā)冷。

二、注意保暖

女性手腳冰涼怎么辦？很多女性為了身材苗條，穿得太多，怕被人笑，為了美而過度減肥，身體的能量減少，身體變冷。如果手腳失去溫度，就不容易睡覺。建議女性注意保溫，立即補(bǔ)充熱量，使血液暢通。

三、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

無論是那種病狀，食療都是最好的治療方法，溫暖的食物是改善女性手腳寒冷的最佳選擇，如牛肉、羊肉、海鮮、糖等，堅(jiān)果類食物、蔬菜類胡蘿卜、韭菜、甘藍(lán)等水果類桃、杏、木瓜等。

四、服用中藥

中醫(yī)處方有效治療葛根湯、麻黃湯、十全大補(bǔ)湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、齊建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

五、泡熱水澡

多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象，腳，人腳上有很多穴位，熱水可以浸泡手腳，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。泡腳的時(shí)候，在熱水中加入生姜和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

女性手腳冰冷的飲食調(diào)理

方法1:吃含煙堿酸的食物

煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴(kuò)大末梢血管，改善手腳冰冷

煙堿酸在動(dòng)物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富。Tips2-維生素b群可以幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6幫助煙堿酸合成，促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可以補(bǔ)充30-60mg的維生素b群。

方法2:吃溫補(bǔ)品

人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。每天吃不僅溫暖身體，還能補(bǔ)充身體，手腳也不冷。中藥有很多藥物可以改善和預(yù)防人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

方法3:多補(bǔ)充維生素E

維生素E有助于擴(kuò)大末端血管，有助于末端血液循環(huán)暢通，但維生素E效果緩慢，需要持續(xù)3個(gè)月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝熱水，慢慢咀嚼，注意保護(hù)胃腸的風(fēng)扇風(fēng)力，不要對(duì)人吹風(fēng)。如果以上措施無法解決，應(yīng)警惕病理因素，及時(shí)到醫(yī)院就診。

手腳冰涼調(diào)理

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