戒煙到底怎樣才能成功？ 教你一招戒煙事半功倍
生活百科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #戒煙
生活百科編輯
博禾醫(yī)生
吸煙有害健康，這個(gè)簡單的道理，相信我們所有的吸煙者都知道，為什么這么多吸煙者選擇戒煙的理由，興趣比健康更重要，生活中沒有煙，其實(shí)什么都沒有，有煙的地方，不僅吸煙者受害，不吸煙的人也受到二手煙的侵害
顯然，我們需要戒煙提高日程，不要猶豫是否需要戒煙。知道戒煙是必要的，關(guān)鍵是采取什么樣的方法，怎樣才能戒煙成功是需要考慮的問題。要想真正戒煙，
一、加強(qiáng)戒煙意識，必須認(rèn)識到吸煙的危害和對他人環(huán)境的不良影響。下定決心戒煙，腦子里總是有弦，不能再吸煙了。
二、轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽歌，上網(wǎng)，或與朋友通電話討論股市行情。
三、尋找替代辦法，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早上喝咖啡后抽煙，那么你就把每天早上喝咖啡改成喝茶。
四、少參加聚會，剛開始戒煙時(shí)要避免吸煙。如果朋友邀請你參加非常好的派對，參加派對的人吸煙的話，至少在戒煙初期委婉地拒絕參加這樣的派對，直到覺得沒有煙癮為止。
五、減量法，如果煙癮過大，可能會考慮采取減量法，慢慢來，去那些人很多，但是不允許吸煙的地方，盡量減少自己的吸煙，如果真的想的話，盡量延長吸煙時(shí)間，減少吸煙時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長也可達(dá)到戒煙的目的。
六、消除緊張情緒，緊張的工作狀況可能是你吸煙的主要原因。如果是這樣的話，拿走周圍的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。學(xué)會用其他方法緩和緊張。
七、人需要興趣，戒煙后，要注意培養(yǎng)一些健康的興趣和習(xí)慣來代替吸煙。多運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、踢球和蒸汽浴，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會提高感情，談?wù)摕煱a，運(yùn)動(dòng)會平靜緊張不安的神經(jīng)，消耗熱量。
八、最重要的是經(jīng)受住再吸煙的考驗(yàn)，戒煙后吸煙不等于戒煙失敗，吸煙后不是一切都太晚，而是要仔細(xì)分析再吸煙的原因，避免今后再犯。
下一篇：沒有了
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
肺活量很差的人要注意什么
春天身上長紅疙瘩很癢是什么原因
做腦部核磁共振要注意什么
春天出現(xiàn)頭暈流鼻血的原因是什么
白肺發(fā)燒38度要警惕四種病
做眼部吸脂手術(shù)要注意些什么
春天手脫皮？5大原因+應(yīng)對方法，輕松解決皮膚困擾！
切開鼻孔法縮鼻翼手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
春天換季時(shí)如何應(yīng)對脫發(fā)問題
白肺的早期癥狀怎么治療比較好
在春季備孕有沒有特別的注意事項(xiàng)
去進(jìn)行駝峰鼻矯正術(shù)前該注意什么
春天失眠困擾多？5個(gè)中醫(yī)調(diào)理法助你輕松入睡
白肺有什么癥狀要怎么治療好
注意力不集中渙散的怎么辦
春天過敏太煎熬？教你3招緩解打噴嚏、鼻塞和流鼻涕！
補(bǔ)牙后的并發(fā)癥和注意事項(xiàng)
初中孩子和老師頂嘴怎么教育
春天吃姜會失眠？中醫(yī)教你正確食用方法，遠(yuǎn)離睡眠困擾
小孩白肺病患者能治好嗎？多少錢呢
備孕的媽媽飲食方面需要注意哪些
小孩春季手指脫皮干裂應(yīng)如何處理
做腸鏡前后要注意哪些問題
六歲男童春季感冒咳嗽不愛好是怎么回事呀
白肺治好后有后遺癥嗎怎么辦
春天皮膚易干燥敏感該如何處理
春季臉部發(fā)癢？3個(gè)簡單方法幫你輕松應(yīng)對！
肺炎白肺恢復(fù)需要多長時(shí)間呢
春季小孩出現(xiàn)脫發(fā)的可能原因是什么
春季寶寶補(bǔ)鈣全攻略：4種方法助孩子骨骼健康，家長必看！
益安寧丸失眠的人用行嗎？
樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
患者用蔓迪該注意的事項(xiàng)多不多
維阿露的成份包括了哪些
風(fēng)定寧推薦劑量是多少?每天吃幾次
參雄溫陽膠囊有什么成分？
益適純適合哪些高膽固醇血癥使用
康瑞保每天涂抹幾次合適
非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
克銀丸適用于治療哪種類型的銀屑病
