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如果想成功戒煙，心態(tài)是非常重要的因素：
1、戒煙的意志和決心決定了戒煙的成敗。抽煙是一種上癮的行為，想戒煙必須從心理上開(kāi)始戒斷。這不是外力可以達(dá)到的。
2、階段性地戒煙：如果不能一次性地戒煙，可以階段性地遞減式地戒煙。例如一天減少一顆或者周次性地減少一顆。緩慢戒煙能避免戒煙的各種不適癥狀。
3、尋找替代品：很多人利用電子煙代替香煙。電子煙去除了香煙中的部分有害成分，可以利用電子煙進(jìn)行階段性的戒煙。
4、吃戒煙糖或者口香糖：很多人在忙碌中或者閑暇時(shí)，習(xí)慣性地抽一支煙。我們可以把這種行為替換為吃一顆糖或者喝一杯水。
5、減緩工作進(jìn)程在比較悠閑的時(shí)段戒煙：戒煙后在一定的時(shí)間段內(nèi)會(huì)出現(xiàn)疲倦、暴躁、失眠、頭疼的癥狀。針對(duì)這些狀況要有心理準(zhǔn)備，能夠平心靜氣地應(yīng)對(duì)。
6、求助于醫(yī)生：為了健康，很多的醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)設(shè)了戒煙門(mén)診。求助于醫(yī)生戒煙是一種很不錯(cuò)的選擇。