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戒煙和減肥是一樣的，首先最重要的是意志力，還要有足夠的耐力才行，想抽的時(shí)候就用小零食代替，平時(shí)可以多做一些事情，或者是出去玩玩，不要讓自己一直想著抽煙。實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。