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頸椎病患者的維護(hù)規(guī)則

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

推薦四個(gè)頸椎保養(yǎng)秘訣，不得頸椎病哦

保養(yǎng)秘訣是晚餐補(bǔ)腎加分

作為繁忙的工作人員，可能沒有足夠的時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，晚餐時(shí)可以吃營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山羊肉、布料、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以在晚飯中加入這些材料，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎臟和脊柱脫皮的效果，也可以利用周末時(shí)間煮骨湯增加營(yíng)養(yǎng)。

保養(yǎng)秘訣2享受中藥熱敷

茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子后面熱敷30分鐘。每天一次?？梢愿纳祁i背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請(qǐng)注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長(zhǎng)。

保養(yǎng)秘訣3多戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)不是血液供給，而是通過壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換?；顒?dòng)不足，軟骨會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而引起退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練習(xí)瑜伽等，周末也可以參加戶外活動(dòng)增加鍛煉！

維護(hù)秘訣是早晨積極調(diào)溫

古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，另一方面是養(yǎng)生的必要。無論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備披肩，保護(hù)脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅(qū)寒。                    

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