半夜突然小腿抽筋是怎么回事 腿抽筋和缺鈣有關(guān)系嗎
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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夜深人靜，突然小腿抽筋疼痛醒來(lái)的經(jīng)驗(yàn)可能有很多人。雖然不會(huì)特別疼，但總是感覺(jué)像蟲(chóng)子咬、螞蟻爬一樣酸脹，有難以說(shuō)明的不快感，短時(shí)間內(nèi)難以消失，難以入睡。其實(shí)，小腿抽筋是腓腸肌痙攣，是肌肉自發(fā)的強(qiáng)制收縮，也是痛性痙攣中最常見(jiàn)的。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人認(rèn)為小腿抽筋和缺鈣有密切的關(guān)系，但實(shí)際上沒(méi)有正確的醫(yī)學(xué)科學(xué)證據(jù)。
從辯證的角度來(lái)看，人體鈣不僅影響骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，還參與肌肉收縮、細(xì)胞分泌和凝血過(guò)程。因此，當(dāng)人體血液中的鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就容易興奮而引起痙攣，這也是大多數(shù)人認(rèn)為抽筋與缺鈣有關(guān)的原因。實(shí)際上，半夜突然小腿抽筋的原因還不清楚，但被認(rèn)可的原因如下:
1、肌肉疲勞相對(duì)供血減少:人體疲勞過(guò)度是小腿抽筋的原因之一，白天長(zhǎng)時(shí)間消耗體力的話，小腿肌肉容易疲勞，疲勞到一定程度的時(shí)候，晚上睡覺(jué)的話身體就會(huì)發(fā)生抽筋。平時(shí)如果感到疲勞，建議睡前泡泡腳，還可對(duì)局部肌肉進(jìn)行熱敷、按摩，加強(qiáng)血液循環(huán)。
2、體內(nèi)乳酸堆積：很多人在做劇烈運(yùn)動(dòng)前很少會(huì)做好熱身運(yùn)動(dòng)，所以身體一直都會(huì)處于緊張狀態(tài)。腿部肌肉收縮過(guò)快，放松時(shí)間過(guò)短，乳酸堆積，肌肉收縮和放松不協(xié)調(diào)，引起小腿肌肉痙攣。
3、與疾病問(wèn)題有關(guān):營(yíng)養(yǎng)元素的不足也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥有關(guān)。由于人體內(nèi)缺乏這些因素，血液電解質(zhì)紊亂，小腿肌肉痙攣。
4、睡眠姿勢(shì)差:長(zhǎng)時(shí)間仰臥或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵達(dá)床上，小腿肌肉絕對(duì)放松，肌肉被動(dòng)攣縮。
5、寒冷環(huán)境:遇到寒冷刺激可能會(huì)引起小腿抽筋，冬天晚上氣溫低，睡覺(jué)不蓋被子會(huì)引起小腿肌肉寒冷，痙攣會(huì)引起疼痛。因此，經(jīng)常在晚上抽筋的人必須更加注意保暖，也可以在睡覺(jué)前伸展肌肉，尤其是容易抽筋的小腿肌肉。
總之，小腿抽筋多為正?，F(xiàn)象，偶然發(fā)生時(shí)不必?fù)?dān)心。發(fā)作時(shí)臥床不起，伸直抽筋的小腿，將抽筋一側(cè)的腳尖向前拉，進(jìn)行抽筋部分的局部按摩，可以緩和癥狀。但如果頻繁發(fā)生，建議及時(shí)就醫(yī)檢查血電解質(zhì)，經(jīng)醫(yī)生綜合判斷明確診斷后，積極治療。
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