五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

跑步一段時間后膝蓋疼是怎么回事

骨科編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #膝蓋 #膝蓋疼

跑步一段時間后膝蓋疼，可能由髕腱炎、半月板損傷或髕骨軟化癥引起，可通過休息、冰敷、藥物治療或物理治療緩解。膝蓋疼痛的常見原因包括過度使用、姿勢不正確、肌肉力量不足或關(guān)節(jié)退行性變化。跑步時膝蓋承受較大壓力，若運動量過大或熱身不足，容易導(dǎo)致軟組織損傷或關(guān)節(jié)磨損。髕腱炎表現(xiàn)為膝蓋下方疼痛，半月板損傷伴隨關(guān)節(jié)卡頓感，髕骨軟化癥則出現(xiàn)膝蓋前側(cè)疼痛。

1、髕腱炎是髕骨與脛骨之間的肌腱發(fā)炎，常見于頻繁跳躍或跑步的人群。癥狀為膝蓋下方疼痛，尤其在活動后加重。治療包括休息、冰敷、抗炎藥物如布洛芬，以及物理治療如超聲波和拉伸練習(xí)。

2、半月板損傷多由突然扭轉(zhuǎn)或過度屈膝引起，表現(xiàn)為膝蓋疼痛、腫脹和活動受限。輕度損傷可通過休息、冰敷和關(guān)節(jié)保護(hù)措施緩解，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。康復(fù)期間可進(jìn)行低強(qiáng)度運動如游泳或騎自行車。

3、髕骨軟化癥是髕骨軟骨磨損，常見于長期跑步或膝關(guān)節(jié)受力不均者。癥狀為膝蓋前側(cè)疼痛，上下樓梯時加重。治療包括減少跑步量、加強(qiáng)股四頭肌鍛煉如靠墻靜蹲，以及使用膝關(guān)節(jié)支具保護(hù)。

預(yù)防膝蓋疼痛的關(guān)鍵在于合理控制運動量，避免過度訓(xùn)練。跑步前充分熱身，跑步時保持正確姿勢，穿合適的跑鞋，有助于減少膝蓋負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)腿部肌肉力量，尤其是股四頭肌和腘繩肌，可提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，通過影像學(xué)檢查明確診斷，必要時接受專業(yè)治療。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

40年堅守，李小平中醫(yī)讓“手術(shù)”不再是婦科患者的唯一出路

最新推薦

怎么控制晚上不打呼嚕的方法有哪些 諾如病毒兒童怎么治療效果好 火鍋底料加牛奶自制麻辣燙家常做法 諾如病毒的主要癥狀是發(fā)燒嗎 腰椎間盤突出和梨狀肌綜合征鑒別 跑步的好處功效與作用男士有哪些 臀部梨狀肌疼痛怎樣自我檢測 鮰魚的營養(yǎng)價值和功效是什么 諾如病毒是什么類型的病毒問題 每天跑步5公里多久能瘦下來 肩周炎怎么治療最好最有效的方法鍛煉方法 瘦的人打呼嚕聲音特別大怎么辦 水果沙拉怎么做又簡單又好吃的做法 打呼嚕是什么原因引起的能治好嗎 諾如病毒屬于什么病毒科有沒有包膜 甲流最危險的是第幾天甲流要住院 兒童諾如病毒查血常規(guī)能查出來嗎 腹瀉發(fā)燒是病毒感染還是細(xì)菌感染 諾如病毒感染會發(fā)燒嗎為什么 冰點脫毛多久脫一次比較好腋下 接觸流感病毒后一般多長時間發(fā)病 急性支氣管炎怎么治療好得快 急性牙髓炎與急性根尖周炎鑒別的主要依據(jù)是() 慢性前列腺炎是怎么引起的呢 諾如病毒大人怎么治療最有效 跑步的好處功效與作用及壞處 打呼嚕聲音大的人是個啥樣性格的人 成年人感染諾如病毒的癥狀和治療方法 甲流早期的癥狀和表現(xiàn)是什么 打呼嚕是什么原因掛什么科的號嗎 愛寧達(dá)用治療濕疹能不能長期涂抹治療 復(fù)方青黛膠囊副作用主要是什么 力如太適合小孩子使用嗎 靜靈口服液小孩子的用法一樣嗎 撕下的安舒造口袋1902還能用嗎 肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎 原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣 瀟萊威用法是什么?具體要注意什么 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成？