如何簡單預(yù)防頸椎病 試試四種美食
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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頸椎病是指頸椎發(fā)生退行性變化，引起頸椎管和椎間孔變形、狹窄，刺激鄰近脊髓、神經(jīng)根、血管和交感神經(jīng)，引起頸肩、上肢一系列癥狀的疾病。眾所周知，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、身體麻木等是頸椎病患者的常見癥狀。但是，這些癥狀與感冒等疾病的癥狀相似，患者難以辨別。那么，什么樣的特殊信號能提示頸椎病呢？
1、頭暈:一些頸椎病患者突然扭傷頭暈，突然倒下。但是，這樣的患者倒下后立刻醒來站起來，沒有意識障礙，之后也沒有明顯的后遺癥。這是由于頸椎增生性變化壓迫患者椎動脈，一次性腦供血不足。這類病人可伴有頭痛、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。
2、血壓不穩(wěn)定:一些頸椎病患者經(jīng)常出現(xiàn)血壓上升或下降的癥狀(因為血壓上升很常見，所以也性高血壓)。這是由頸椎病引起的椎基底動脈供血失常和交感神經(jīng)功能障礙引起的。
3、吞咽障礙:一些頸椎病患者吞咽時喉嚨有梗塞感或食管內(nèi)有異物感等癥狀。這是由頸椎前緣骨質(zhì)直接壓迫食管后壁，或頸椎病引起的植物神經(jīng)功能障礙引起的食管痙攣(或過度松弛)引起的。這類病人還可伴有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、咳嗽、胸悶等癥狀。
4、視力障礙:一些頸椎病患者可能出現(xiàn)視力下降、眼睛膨脹、怕光、流淚、瞳孔大、視力縮小等癥狀。這是由頸椎病引起的自主神經(jīng)功能障礙和腦枕葉視覺中樞缺血引起的。
如何簡單預(yù)防頸椎病
1、首先在坐姿上盡量保持自然的端座，頭部稍微向前傾斜，保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線，還可以提高或降低桌面和椅子的高度比例，避免頸部過度向后傾斜或過度向前傾斜
2、長期伏案工作人員應(yīng)在1~2小時左右，有目的地向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時柔軟緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為基準(zhǔn)，或者夾肩運(yùn)動，雙肩慢慢收縮3~5秒，雙肩向上3~5秒，重復(fù)6~8次
3、長時間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭遠(yuǎn)。
下一篇：頸椎病的九種自測方法
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