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頸椎病怎樣保護(hù)頸椎？防止頸椎病方法是什么

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病大家都很熟悉，也知道頸椎病的原因。但是，我們?nèi)巳匀徊蛔⒁馍盍?xí)慣，導(dǎo)致頸椎病。如何防止頸椎病的發(fā)生？讓我們具體了解一下。

如何防止頸椎病的發(fā)生？

頸椎病在我們的生活中很常見，必須及時(shí)預(yù)防。研究表明，長期抑制感情，有什么事不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，到目前為止頸肩容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂觀向上的好心態(tài)。

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意保持頭頸的正確姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注意，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。

如何防止頸椎病的發(fā)生？長期低頭伏案的工作人員，要注意動(dòng)作的結(jié)合，每工作一小時(shí)左右站起來做工作操作，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸肌、韌帶疲勞，防止勞損。

平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

如何防止頸椎病的發(fā)生？必須防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。

中醫(yī)認(rèn)為，核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理少量服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。             

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