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如何防止腰部老化？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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我們知道年齡、心理年齡，其實(shí)腰也有年齡。骨科醫(yī)生也稱(chēng)腰部年齡為腰部年齡，一般指腰部老化程度。按照正常的速度，二十三歲的人腰應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，四十五歲的時(shí)候腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題有可能出現(xiàn)，六十歲以后腰力開(kāi)始下降。但是，現(xiàn)在人們的腰齡經(jīng)常提前老化。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人的腰椎平均在40歲左右開(kāi)始明顯老化。

正確的生活方式，保護(hù)你的腰不要超齡服務(wù)。

久坐常起身

久坐是腰齡超標(biāo)的主要原因。研究表明，人在仰臥位時(shí)椎間盤(pán)內(nèi)壓力最小，坐位最大。坐著時(shí)，腰部承受的壓力比站著時(shí)大4-5倍。久坐一族通常長(zhǎng)時(shí)間保持座位，會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，造成積累損傷。

對(duì)于久坐的人，最好在腰部墊上小枕頭，保持腰椎正常的生理曲線(xiàn)，減少對(duì)腰椎間盤(pán)的損傷。工作1小時(shí)后活動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕跳躍1、20次，有助于緩解腰關(guān)節(jié)和肌肉。

保持體重

肥胖也能加重腰椎疲勞。人體腰椎每天前屈多次，反復(fù)屈是椎間盤(pán)病變的常見(jiàn)原因。特別是啤酒肚明顯的肥胖者，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎的負(fù)擔(dān)。

肥胖的人不僅要減輕體重，還要加強(qiáng)倒退、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)鍛煉腰肌。

不要受寒

腰是比較怕冷的部位。如果你只是貪婪冷卻，你的腰和背部的肌肉會(huì)遭受冷痙攣，導(dǎo)致局部血液循環(huán)緩慢，影響椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

夏天不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇，以免感冒、感冒、濕氣等。

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