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女人如何補(bǔ)血最有效 女人養(yǎng)氣補(bǔ)血的方法

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #補(bǔ)血

女性貧血，再加上歲月的流逝，年齡的增長(zhǎng)，臉色會(huì)變得丑陋，所以必須好好補(bǔ)充血液防止臉部老化。但是，怎樣才能補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食品，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、鰻魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦、紅糖等。這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)具有補(bǔ)血活血的效果。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川雄、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起制作美味的藥膳，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血的效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生不可或缺的一環(huán)。平時(shí)可以練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等緩和運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，所以長(zhǎng)期坐在電腦前工作的職業(yè)女性，要特別注意眼睛的休息和維護(hù)，防止過度使用眼睛損傷身體的血?dú)狻?/p>

4、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、臉部、腳部保健按摩消除淤血，堅(jiān)持灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定的作用。

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