治頸椎病最好的方法有哪些？教你這些頸椎病預(yù)防與保健方法

骨科編輯博禾醫(yī)生

128次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-25 10:00:47

頸椎病是目前困擾職場人的最大健康問題之一，呈年輕化趨勢。采訪中，專家表示，頸椎病受天氣影響較大，冷卻會加重病情。

中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等聯(lián)合發(fā)布了中國首部《企業(yè)健康管理與公司人員心理健康狀況大調(diào)查白皮書》。調(diào)查持續(xù)了12個月，北京、上海、廣州、深圳等11個城市有22萬多人，其中26~35歲占60.0%，36~45歲占22.4%，45歲以上占12%，18~25歲占5.6%，男性占76.5%，女性占23.5%

調(diào)查顯示，職場人年輕明顯，但患病也有頸椎病、脂肪肝、前列腺病、乳腺病等年輕傾向。超重肥胖和頸椎病是現(xiàn)在困擾職場人的最大健康問題，其中頸腰椎疼痛和個別關(guān)節(jié)疼痛超過13%。超過60%的人認(rèn)為加班已經(jīng)成為常態(tài)化，持續(xù)和緩和的壓力使職場人的頸椎不老。

感冒容易誘發(fā)頸椎病

小曲今年25歲，剛參加工作不到兩年，忙碌的工作使他平時時間鍛煉，整天盯著電腦畫面，加班更常見。忙了一整天后，脖子后面好像背著山，很不舒服。日前，氣溫驟降，小曲頸部不適突然加重，活動受限，疼痛異常。去醫(yī)院看病，小曲被診斷為頸椎病，醫(yī)生說這種病很可能是因?yàn)楹湟鸬?，注意保溫的保守治療?/p>

最近天氣越來越冷，從頸椎病到各大醫(yī)院就診的人數(shù)增加了。據(jù)專家介紹，頸椎病受天氣影響較大，感冒病情惡化，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀往往在冬天后出現(xiàn)和惡化，冬天是頸椎病多發(fā)的季節(jié)。

冬季保護(hù)頸部主要是保溫

冬季預(yù)防頸椎病，局部保溫是首要條件。季遠(yuǎn)主任指出，頸椎病的發(fā)病主要是由于長時間坐著疲勞引起的頸部血?dú)夂徒?jīng)脈失養(yǎng)，在這種狀態(tài)下，突然變冷，局部經(jīng)脈不通，容易發(fā)生頸椎病。

現(xiàn)在的保溫內(nèi)衣的設(shè)計(jì)從以前的小圓領(lǐng)、高領(lǐng)轉(zhuǎn)移到低領(lǐng)，很容易搭配衣服，但不利于頸部的保健。頸部肌肉大多暴露在外，容易受到冷空氣的刺激，局部肌肉保護(hù)性收縮，頸部張力提高，頸部力量不平衡，頸部肌肉緊張抽搐，壓迫神經(jīng)、血管，局部缺血，頸部疼痛不適。如果頸部發(fā)生病變，更容易誘發(fā)頸椎病。

穿高領(lǐng)毛衣或圍巾，通過保溫緩解頸部肌肉痙攣，晚上用熱水袋在頸部外面涂抹。這對頸椎病患者非常有益。

頸部不適合預(yù)防微杜漸進(jìn)

節(jié)奏快的生活經(jīng)常失去彼此，忽視過度勞累引起的暫時不適，多年來病情惡化，無法忍受時才意識到必須和醫(yī)生商量。出乎意料的是，最初感到不舒服的時候應(yīng)該重視，防止微小的消失，和醫(yī)生商量尋求幫助，在萌芽階段阻止可能發(fā)生的大病。

專家指出，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有正常的生理彎曲的慢性勞動損失、年齡增加或外傷使頸椎變直或變成反弓狀態(tài)后，多年不能恢復(fù)的話，就會成為頸椎病。出去坐車，上班看電腦，下班看電視，孩子整天玩電子游戲，生活方式和工作方式的變化使頸椎病的發(fā)病者越來越年輕。人們整天低頭工作，久坐不動，頭頸長時間保持同樣的姿勢，肌肉僵硬，疲勞容易引起頸椎疼痛。特別是對于長時間坐在辦公室的上班族來說，不小心得了頸椎病。

最大的危害不是疼痛，而是并發(fā)癥

頸椎本身處于整個脊柱的頂端，不僅支撐著頭部，還保護(hù)著脊髓，是調(diào)節(jié)內(nèi)臟、血管和腺功能的植物神經(jīng)的必由之路，直接影響胸椎、腰椎等，引起身體其他器官的變化。

頸椎病最嚴(yán)重的危害不是頸肩疼痛，而是并發(fā)癥。臨床上，嚴(yán)重的頸椎病往往沒有明顯的頸肩疼痛，甚至頸肩部沒有感覺癥狀，其突出的表現(xiàn)為運(yùn)動癱瘓，并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸痛、猝死、眩暈、下肢癱瘓等癥狀。

值得注意的是，手麻木、肩背疼痛等是頸椎病的前期表現(xiàn)，頸部疼痛、頸部轉(zhuǎn)動僵硬、肩頸疼痛、上肢麻木、手指無力等現(xiàn)象不容忽視，必須立即就醫(yī)。

胃痛頭痛久治不愈需要檢查頸椎問題

頸椎病容易與其他疾病混淆，誤診率高。長期伏案工作的上班族胃部不適、惡心嘔吐等，作為胃病的治療沒有明顯的效果，頸椎病變化的頸椎壓迫四肢的運(yùn)動和神經(jīng)，四肢不能自主或麻木，容易誤診為腦中風(fēng)的頸椎壓迫椎動脈使腦和內(nèi)耳不足，頭暈、惡心嘔吐、胸悶等癥狀

專家建議，40歲以上的患者出現(xiàn)慢性或一次性頭暈、耳鳴、惡心、胃痛、胸悶、視力不清、語言模糊、吞咽困難、四肢無力等癥狀，但無法發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變，最好調(diào)查頸椎問題。

兩不一動，九成患者康復(fù)

為什么我一整天什么都不做就得了頸椎??？其實(shí)，這種長時間的動作使神經(jīng)肌肉緊張疲勞，引起頸椎病。因此，頸椎病的預(yù)防和治療不能期待無為而治，必須移動。

專家指出，目前九成以上頸椎病患者可以通過保守治療輔助以正確的鍛煉方法恢復(fù)。但是，在頸椎病急性發(fā)作期間，局部休息，不應(yīng)增加運(yùn)動刺激。明顯或進(jìn)行性脊髓壓迫癥狀時，局部限制運(yùn)動，特別是頸椎后仰運(yùn)動。椎動脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動應(yīng)柔軟緩慢，寬度應(yīng)適當(dāng)控制。

預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵是兩不一動，兩不是長時間不保持姿勢，不受風(fēng)寒的一動是經(jīng)?；顒樱訌?qiáng)頸背肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。長時間坐著的上班族，不要總是保持坐姿，總是改變姿勢，每隔1小時左右站起來活動。例如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，可以加快血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通?；顒訒r的幅度不要太大，頻率可以慢。

此外，患者還可以去醫(yī)院進(jìn)行按摩治療。根據(jù)病情選擇相應(yīng)的按摩治療，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，軟化粘連疤痕，消除小關(guān)節(jié)嵌頓和錯位，有利于頸椎病早日康復(fù)。

頸椎病防治DIY

按摩后頸法

我得了頸椎病，又長期坐在辦公室里，整天頭暈，脖子疼，肩膀酸，醫(yī)院要我每周做牽引，工作忙，不能堅(jiān)持。后一位朋友教我自我按摩，方法是雙手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩100次，然后單手按摩50次。按摩時下頜稍微抬起，使后頸松弛。半年多來，我每天早上起床按摩，每天堅(jiān)持，有時晚上也做?，F(xiàn)在我的頸椎病已經(jīng)好了。

鳳點(diǎn)頭和鶴吸水法

作為頸椎病患者，我和家人和患者交流時，收集了兩種古代流傳頸椎病的自我保健方法。鳳點(diǎn)頭:閉上眼睛(避免老年同志頭暈)，身體不動，用頭在空中寫繁體鳳字，每天7~8次。鶴吸水:身體不動，下頜抬起，顫動前伸長，同樣7~8次。我堅(jiān)持了5個月，自感頸椎不適明顯減輕。

干搓臉法

去年秋天，我得了頸椎增生，左手手指麻木，多次去醫(yī)院治療無效。之后，在朋友的建議下采用擦臉法，不到半年就好了。方法是，十指伸直臉高，下面擦臉，每天早晚各100次，連續(xù)半年好。這種方法肩膀同時活動，可以治療肩周炎，具有美容作用。

攪舌法

我患頸椎病多年，久治不愈。有一次，我攪動舌頭做牙齒保健操后，頸椎部有點(diǎn)輕松，請注意。我每天攪舌頭好幾次，一個月后頸椎不再疼，半年多也沒生病。方法是舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)，沿一個方向旋轉(zhuǎn)

我患頸椎病十幾年，經(jīng)過多次理療、按摩等治療，朋友介紹拍攝治療頸椎病，我買了橡膠錘，每天晚上看電視或躺在床上，用橡膠錘敲擊患部30分鐘，現(xiàn)在已經(jīng)痊愈2年了。

頸椎病頸椎

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