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春季飲食健康指南：4大關(guān)鍵點(diǎn)助你遠(yuǎn)離疾病，輕松養(yǎng)生！

健康焦點(diǎn)編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #疾病

春季飲食安全與健康，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生、飲食量、飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣等。避免因飲食不當(dāng)影響身體健康，甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

1、飲食衛(wèi)生：春季氣溫變化較大，食物容易發(fā)生變質(zhì)。尤其是在過量食用一些變質(zhì)、腐敗食物后，其中的細(xì)菌、病毒等病原體侵入胃腸道，就可能會引起胃腸炎等疾病。所以在春季應(yīng)注意飲食的干凈衛(wèi)生，避免因飲食不當(dāng)造成身體不適;

2、飲食量：應(yīng)保持正常的飲食量，避免因飲食過少，造成身體營養(yǎng)不足。春季飲食不規(guī)律，可能會導(dǎo)致身體不餓，就可能會導(dǎo)致其他零食過量攝入，引起肥胖。建議在春季適量增加飲食量，有利于身體健康;

3、飲食結(jié)構(gòu)：應(yīng)以清淡、易消化飲食為主，可適當(dāng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜。但應(yīng)避免過多攝入辛辣刺激性的食物，以免刺激胃腸道，影響身體健康。另外也要避免過多吃油膩的食物，以免導(dǎo)致胃腸道消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良癥狀。建議平時(shí)以清淡、易消化的飲食為主，對于減肥人群，還可適當(dāng)降低主食的攝入量，可輔助減肥;

4、飲食習(xí)慣：應(yīng)避免暴飲暴食，應(yīng)保持規(guī)律、定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。并且應(yīng)避免大量攝入一些辛辣刺激性的食物，如火鍋、麻辣燙等。這些食物會刺激胃腸道，影響身體健康，建議吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、水果沙拉等。

若機(jī)體存在過敏反應(yīng)，可能會導(dǎo)致皮膚瘙癢、腹瀉、腹痛等不適癥狀。建議及時(shí)脫離過敏原，并遵醫(yī)囑應(yīng)用氯雷他定片等藥物進(jìn)行治療。

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