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春季孩子健康飲食指南：3類食物增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病！

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #免疫力

在春季時(shí)孩子可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、富含維生素C的水果和蔬菜類食物等。此外，在春季還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止缺鈣而引起的一些不適癥狀。

一、食物

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉以及瘦肉等肉類，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適量攝入后能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量，并且還可以促進(jìn)身體發(fā)育。

2.富含維生素C：由于天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，空氣中的細(xì)菌或病毒可能會(huì)增多，此時(shí)適當(dāng)吃些富含維生素C的新鮮果蔬較好，比如草莓、櫻桃、菠菜、芹菜等，有助于增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3.富含鈣質(zhì)：隨著溫度上升，孩子的戶外活動(dòng)也會(huì)增加，若未及時(shí)補(bǔ)鈣可能會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，因此建議家長(zhǎng)要適當(dāng)給其添加含鈣量高的輔食，如蝦皮、奶制品等。

4.其他食物：除上述常見(jiàn)食物外，孩子還可適當(dāng)進(jìn)食豆芽、胡蘿卜、南瓜、土豆等食物，其中含有較多的礦物質(zhì)元素，對(duì)于身體健康也有一定幫助。

二、藥物

如果經(jīng)過(guò)飲食上的調(diào)整之后，孩子的身體仍然比較虛弱，則需要遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療，例如健胃消食口服液、小兒氨酚黃那敏顆粒等，以免影響到正常的身體健康。

還需避免給孩子進(jìn)食過(guò)于生冷及油膩性食物，如雪糕、肥肉等，以防加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用。

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