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春季多給孩子吃這些食物提高免疫力

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #提高免疫力 #食物

春季乍暖還寒，寶寶容易生病，平常應(yīng)多給寶寶吃含鈣多的食物，并適當(dāng)補(bǔ)充脂肪類食物和富含維生素的食物。

1.多吃含鈣多的食物

春天是身體長高最快的季節(jié)，生長發(fā)育所需的鈣量大大增加。因此家長要多給寶寶補(bǔ)充含鈣多的食物，如奶制品、骨頭湯、淡水魚等。相對(duì)來說，嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的，再配合食物和戶外運(yùn)動(dòng)，完全不用額外補(bǔ)充含鈣的藥劑。給寶寶做面食的時(shí)候也可以加入奶粉，做出的面食有奶香味，且營養(yǎng)豐富，寶寶也愛吃。

2.富含維他命及礦物質(zhì)的食物

春季是多風(fēng)的季節(jié)，比較干燥，寶寶易牙齦出血、皮膚干燥，所以要多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物，尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸，可以適時(shí)多吃一些。

3.適量補(bǔ)充脂肪類食物，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)氨基酸

脂肪能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝擴(kuò)大腦容量。因此，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應(yīng)給寶寶多吃些富含不達(dá)到最高限度脂肪酸的食物，如芝麻、兔肉、魚肉等，但要記住兔肉不要與芹菜同食。同時(shí)，春季是寶寶身體發(fā)育加速的季節(jié)，器官與團(tuán)體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加。多選用雞肉、牛肉、小米等食物，對(duì)寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯(cuò)的選擇。

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