春季皮膚干燥可補(bǔ)B族維生素
健康生活編輯
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1.忌食辛辣刺激類(lèi)食物
皮膚瘙癢患者要避免食用辛辣、油膩、海鮮、咖啡、煙、酒等刺激類(lèi)食品，這類(lèi)食品可能會(huì)加重過(guò)敏反應(yīng)，使病情加重。
2.適量補(bǔ)充B族維生素
維生素B族對(duì)皮膚的新陳代謝至關(guān)重要，糙米、麥麩、干豆、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜的B族維生素含量豐富，要把這些食物計(jì)劃到日常膳食中去。
3.補(bǔ)充多不飽和脂肪酸
補(bǔ)充多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸、魚(yú)油、磷脂、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素可改善皮膚的干燥。
4.增加含膠原蛋白食物
膳食中增加富含膠原蛋白的食物，如燕窩、豬皮、阿膠、魚(yú)皮等，同時(shí)多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，因維生素C能幫助膠原的合成，可補(bǔ)充因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的皮膚膠原蛋白的流失，有利于增加皮膚的彈性和抗病能力。
5.多飲水
保證每天除食物外再飲6杯以上的水分，也可飲羊奶、豆?jié){、蜂蜜、果汁、滋陰湯水等含水分豐富的食物，以增加皮膚的水分供給。
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