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春季養(yǎng)生吃什么？4類食物健脾養(yǎng)肝又補(bǔ)腎，輕松吃出健康體魄！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #養(yǎng)生

春季飲食養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，與自然的進(jìn)化相適應(yīng)，不可過分節(jié)食?？梢园凑?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物性味歸經(jīng)，結(jié)合食材、功效來選擇合適的食物。一般可以選用能夠健脾補(bǔ)氣的食物、養(yǎng)肝明目的食物、有滋補(bǔ)作用的食物、補(bǔ)腎的食物等。

1、健脾補(bǔ)氣的食物：中醫(yī)認(rèn)為春季對(duì)應(yīng)肝臟，所以可以多吃一些能夠健脾補(bǔ)氣的食物養(yǎng)肝明目，如糯米、栗子、山藥、大棗、蜂蜜等。適量食用上述食物，有助于調(diào)理脾胃，增強(qiáng)體質(zhì);

2、養(yǎng)肝明目的食物：通常還有一定的養(yǎng)肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、桑葉等。適量食用能夠平復(fù)肝氣，清肝明目;

3、有滋補(bǔ)作用的食物：通常具有滋補(bǔ)作用的食物也較多，如羊肉、牛肉等肉類，或百合、銀耳等銀耳食物，以及枸杞、紅棗等干果類，都具有一定的滋補(bǔ)作用。適量食用能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于機(jī)體健康;

4、補(bǔ)腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，所以可以適當(dāng)攝入一些有補(bǔ)腎作用的食物，如山藥、黑豆、黑芝麻等。有助于滋補(bǔ)腎臟，輔助養(yǎng)肝明目，也對(duì)機(jī)體有一定的好處。

在春季還需要注意少吃辛辣刺激性食物。因?yàn)榇藭r(shí)人體的臟腑比較脆弱，如果攝入過多辛辣刺激性食物，如酒精、咖啡、蔥、姜、蒜等，容易導(dǎo)致機(jī)體上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡等不適癥狀。

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