春季養(yǎng)生必備！5類食物幫你增強(qiáng)體質(zhì)，輕松度過換季期
四季養(yǎng)生編輯
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春季是自然界的一個(gè)生理現(xiàn)象，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。在春季飲食上要豐富、營養(yǎng)，能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。主要可以吃新鮮的蔬菜、水果，幫助補(bǔ)充維生素，以及多種微量元素，還可以喝一些牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外也要注意多喝水。
1、新鮮蔬菜：在春季可以多吃菠菜、芹菜、油麥菜、白菜等，含有豐富的維生素及膳食纖維，可以補(bǔ)充人體所需的維生素，還能促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘;
2、水果：在春季可以多吃蘋果、香蕉、橘子等水果，這些水果里面含有豐富的維生素C，以及多種微量元素和膳食纖維等，攝入之后可以增強(qiáng)體質(zhì);
3、牛奶：在春季喝牛奶對于身體也有一定好處，因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗胸S富的蛋白質(zhì)，攝入之后能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，還可以幫助增強(qiáng)體質(zhì);
4、山藥：在春季可以多吃山藥，因?yàn)樯剿幱醒a(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，攝入之后可以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，補(bǔ)充肺氣，有助于緩解咳嗽等癥狀;
5、其他食物：在春季還可以多吃核桃、杏仁等堅(jiān)果，或者是蓮藕、銀耳等食物，可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)。另外也可以適當(dāng)吃韭菜，韭菜具有補(bǔ)腎溫陽、調(diào)理氣血的作用，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
建議平時(shí)盡量少吃辛辣、刺激性食物，少吃一些油炸食品，避免身體出現(xiàn)上火癥狀。同時(shí)要注意多休息，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
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